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肥胖會給身體帶來很多危害，比如糖尿病、高血壓、中風等。但是，在健康中國的倡導下，人們的健康理念也發生了變化，開始更加關注自己的身心健康，因此，很多人都開始了自己的減肥事業。
有些老年人也覺得自己肚子上或者其他部位的肉比較多，加入減肥大軍，想讓自己變得苗條一些。對於老年人來說，只要不是必須得減，那些身體健健康康的老人減肥一定要慎重，因為這樣做對身體反而不利。
為什麼老年人不能盲目減肥？
1.首先，老年人的基礎代謝比較低。基礎代謝是我們一天躺床上什麼都不做身體消耗的熱量，基礎代謝隨著年齡的增長逐漸變低。年輕人的基礎代謝更好一些，老年人的稍差一些，這也就是為什麼人到中年會發胖的原因。
減肥需要從運動和飲食著手，因為基礎代謝低，所以老年人想要減肥就得吃的比年輕人更少，運動的更多才能消耗和年輕人一樣的熱量。吃得少會降低免疫力，而免疫力會讓老年人不易生病。另外，跟年輕時相比，身體已經開始逐漸沒那麼年輕，做不了太多的劇烈運動，特別是一些患有高血壓、心臟病的人更加不適合過量和激烈的運動。
2.其次，我們身上的脂肪並不是一無所用的，如果身體有了感冒等小毛病，這些脂肪能夠補償疾病帶來的消耗。老年人要有一定的基礎體重，不宜過瘦，所以，建議那些只要身體健康，有點肉也無妨的老年人來說，切不可盲目減肥。
雖說不建議老年人盲目減肥，但是控制體重還是很有必要的。那麼該如何控制體重？主要還是從飲食和運動來著手，但是飲食和運動也是有技巧的， 我們來看看有哪些技巧吧！
1.首先，在飲食上，除了要均衡飲食之外，可以遵循一定的進食順序。健康的飲食是提倡7分飽的，因此可以將進食順序調整為先吃少油的青菜，補充青菜所含的能量，然後吃主食或者肉類。
肉類和主食是容易讓人發胖的，且不占肚子，或許你吃了不少了還覺得沒吃飽，而蔬菜是飽腹感比較強的，很容易就吃飽了。因為我們的胃只有那麼點，這種進食順序既減少了攝入的食物量，又不會餓。因此，這個方法對於控制體重很有幫助。
2.其次，運動要適度。不提倡過度運動也不提倡一天到晚不運動。現在老年人對運動的關注度反而比年輕人要高一些。每天早上或者晚上的公園、廣場，都能看到打太極、踢毽子、跳舞蹈或者是健身操的健康樂觀的老年人。雖然年齡可能逐漸大了，但是心態可是一點都不輸給年輕人，這樣的心態的老人肯定也會越活越年輕。
對於老年人來說，就可以在早上或者晚上，約上三五好友去進行適當的運動。緩慢能夠堅持的運動可以增強抵抗力，強身健體。
總之，對於老年群體來說，切不可不顧身體而盲目減肥，只要健健康康的，身上有一點脂肪又何妨。活的樂觀豁達，家庭美滿才是老年人越活越年輕的保障。