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人每天都需要睡覺，只有保證充足的睡眠才可以有效調理好身體，防止抵抗力下降或者器官功能受損。在睡覺的時候，同樣需要注意很多問題。例如部分人在睡覺之前存在不良的習慣，往往會縮短人的壽命，甚至影響睡眠質量。因此這些不良的習慣需要及時改正，這樣才能防止身體健康出現問題。那麼，睡覺前有哪些縮短壽命的行為需要避免出現呢？
1、睡前抽煙
平時生活中有許多人都喜歡在睡覺前抽煙。本身抽煙就容易影響健康，睡覺之前抽煙容易影響人的的壽命。因為在睡前抽煙，口腔中會存在異味，細菌也會大量滋生。加上抽煙之後會影響血液循環，對血管造成刺激。
血管健康受損以及口腔細菌滋生，都是引發疾病的因素，對機體健康不利。因此睡覺之前應該避免抽煙，這樣才能防止身體健康受到影響。
2、睡前吃宵夜
現在很多人睡覺之前都有吃宵夜的習慣了，睡覺前總是吃宵夜，也會縮短人的壽命。因為睡覺之前人的胃部負擔不宜過重，否則在睡覺過程中容易出現胃部不適感，甚至會有反胃惡心的情況出現。而部分人總是在睡覺前大量吃宵夜，除了引發肥胖之外，胃部負擔加重後健康受損，都可能會縮短人的壽命，久而久之還會引發某些胃部疾病。
3、睡前劇烈運動
很多人在睡覺之前都有劇烈運動的行為，認為運動可以有效促進身體健康、提高免疫功能。然而，在睡覺之前劇烈運動反而會增加身體負擔。因為在劇烈運動的情況下，心臟負擔會加重。
在心跳速度過快，神經興奮的時候入睡會降低睡眠質量，這樣出現失眠的概率會非常高。久而久之，人的睡眠質量下降了，身體健康就容易出現問題。因此，在睡覺之前應該避免劇烈運動，這樣才能防止機體健康受到威脅。
4、睡前喝酒
部分人在睡覺之前有飲酒的行為，而睡覺之前飲酒無疑也會增加身體負擔。本身酒精物質就對身體的刺激性比較大，而睡覺之前喝酒可能會對血管造成刺激，出現血壓升高的表現。當心臟功能受損之後容易出現健康問題，因此應該在睡前養成良好的習慣。睡覺前不飲酒，這樣才能防止心臟或者血管受到酒精影響之後而引發某些慢性疾病。#超能健康團#