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據新聞報導，今年是140年來最熱的6月（農歷）！
要問有多熱？
簡單來說，素不相識的兩人一碰面，瞬間就成熟人了！
尤其是最近的天氣，簡直完美呈現了「出門5分鐘，出汗N小時」這句話的精髓。
為了不被人說「胖人才愛出汗」，小編嘴硬道：你看我說熱҈了嘛？我真的沒出҈汗҈！
額，這麼說可能也沒人信，小編還是大方承認吧：好҈熱҈！好҈熱҈！熱҈的҈我的҈字҈都҈出҈汗҈了҈ ！
說實話，提到出汗，很多人都覺得是正常現象。但今天，小編要和大家說點不一樣的~
出汗過多，大病小痛一起來
出汗是人體進行體溫調節的正常生理活動，它能排出體內新陳代謝的廢物。
但如果沒有運動、不受外界溫度、衣物影響，無緣無故出汗過多，則要考慮是否是身體出了問題。
當然，無論身體出問題與否，出汗過多都會帶來很多不良影響，例如：
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汗多時進出空調房，容易一冷一熱，導致著涼感冒；
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中醫講「汗血同源」，汗為心之液，而心主血。出汗過多，會耗氣、傷及津液而損及心血。
久而久之，會使人食欲下降、精神不振、抵抗力低下、體質虛弱，從而使各類邪氣更易入侵人體而多病；
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從營養學角度看，出汗過多，會致使體內電解質及微量元素（如鉀、鈉等）紊亂和流失。
尤其是鉀離子的流失，可能會導致低血鉀現象，使人出現倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等不適；
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無論是從中醫角度，還是營養學角度，出汗過多導致的體虛，反過來會進一步加劇多汗的情況，形成惡性循環；
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體弱多病者如果出汗過多，可能導致虛脫、脫水，甚至腦供血不足而昏厥；
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如果年老體弱者出汗過多，可能會導致血容量不足、血液流速減慢、血液黏稠，從而更易發生腦梗死或心肌梗死。
看到這些出汗過多的危害，大家是不是嚇一跳？
其實，大家不必過於擔心。如果是疾病導致的出汗過多，對症下藥即可。
如果是單純的出汗過多，除了盡量少做會導致大汗淋漓的事以外，出汗後做好營養補給，不失為一種較好的彌補辦法！
這4種蔬菜，是出汗後的「身體修復劑」！
1.毛 豆
毛豆，即新鮮的黃豆，含有較高的優質蛋白和多種礦物質，尤其是鉀和鈣。
拿鉀離子來說，每100克毛豆就含有478毫克鉀。大汗淋漓後吃一些，可彌補隨汗水大量流失的鉀，從而緩解疲乏、食欲下降、體虛等問題。
此外，毛豆還含有異黃酮，可以預防乳腺癌。因此，除常人外，毛豆尤其適合高血壓、癌早期患者食用。
《中國居民膳食指南》建議，成人每天吃豆類及豆制品50克。常吃毛豆可以說是一個極好的選擇。
建議：毛豆鮮嫩，且沒有經過加工處理，一般水煮後直接吃，可保留它的天然風味。當然，水煮時加點鹽、胡椒或辣椒等，美味依舊。
2.莧 菜
莧菜分為青、紅兩種，我們常吃的是紅莧菜。
莧菜作為一種深色蔬菜，所含的維生素、β胡蘿蔔素、礦物質等，比淺色蔬菜更加豐富。
以礦物質為例，莧菜含有的鈣、鐵、鉀等相當豐富。其中，莧菜的鈣含量甚至超過牛奶，鐵含量比菠菜還高。
不過，莧菜草酸含量多。草酸不但會影響鈣吸收，還容易在尿路與鈣形成結石。因此，在正式烹制莧菜前，建議先焯水，以去除大量草酸。
至於補鐵，植物中所含的鐵吸收利用率低。不過聊勝於無，只要在食用莧菜時，搭配一些富含維生素C的食物，便可以促進莧菜里植物性鐵的吸收。
而從中醫的角度來說，莧菜味甘，性涼，有清熱解毒、降火明目、補氣血、促消化、通利大便、利尿除濕、涼血止血等功效。
總的來說，無論是從營養學，還是中醫角度來看，莧菜都稱得上是「夏季最佳養生蔬菜」。
注意：
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莧菜偏寒涼，脾胃虛寒，腹瀉的人要少吃，孕婦禁吃。
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莧菜可致植物日光性皮炎，因此吃莧菜後要注意避免日光暴曬。
Tips：大蒜性溫，和莧菜配著一起吃，可中和其寒涼。
3.黃 瓜
黃瓜口感清爽、氣味清香、顏色碧綠，炎炎夏日里或涼拌或清炒，都很是開胃。
從營養學角度來說，黃瓜含有蛋白質、多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的礦物質。此外，黃瓜水分含量夠高。
因此，對於大汗後電解質和體內水分大量流失的人們來說，黃瓜是一種理想的補充食物。
黃瓜所含的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇，也有一定的作用。
特別要指出的是，黃瓜還含有一種特殊的成分——丙醇二酸。它可以抑制糖類物質轉變成脂肪，從而利於控制體重和減肥。
再加上黃瓜熱量很低。綜合來看，黃瓜很適合高血壓、高血脂，以及合併肥胖症的糖尿病患者經常食用。
從中醫角度來說，黃瓜性涼，味甘，可清熱解毒、生津止渴、利水消腫，以輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、小便不利等疾病。
注意：黃瓜性涼，脾胃虛寒、久病體虛者要少吃。
4.絲 瓜
從營養學的角度來說，絲瓜富含鉀離子，因此它很適合夏天易出汗的人群食用。
另外，絲瓜還含有絲瓜苷、苦味質、木聚糖、枸櫞酸等物質，它們對機體的新陳代謝和免疫力都大有好處。
中醫則認為，絲瓜性涼、味甘，有清熱利濕、消暑利腸、通經活絡、涼血解毒、化痰化瘀等作用。
炎炎夏日，絲瓜既清爽可口，又醫食兩用。不吃你就太虧啦~
今天的小總結請收好
#考考大家#
1. 黃瓜絲瓜都能吃，什麼瓜不能吃?
2. 毛豆為什麼會飛？（冷笑話）
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編輯：阿初
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