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熬最晚的夜，卻敷著最貴的面膜；喝最濃的酒，泡著最貴的人參。
我想這或許是新一代青年人說享受生活的一種方式。
的確，如今的養生早已經不再是中老年人專利，隨著人們對健康意識逐漸重視，越來越多年輕人也都紛紛加入養生大潮之中。
也正因如此，有不少不科學的養生知識不斷出現在這些年輕人的社交媒體平台，甚至還被不少人奉為聖經，每日都嚴格執行。
而這些所謂的健康建議，其實都是毫無根據的，許多人聽信了這些謠言，大肆地做著一些對健康毫無作用的事，其實是在慢慢地摧毀自己的身體。
究竟有多少所謂的健康建議，其實是無稽之談呢？
來，今天咱們就來打打假，來揭穿這些假建議。
第一，多吃香蕉真的可以通便？
許多人可能都有便秘的小問題，於是養成了每天吃幾根香蕉的習慣，希望能夠對自己排便有所幫助，但是或許只是香蕉的外形欺騙了大家。
事實上，緩解便秘的主要需要依靠這2大要素—–膳食纖維和山梨醇等短鏈碳水化合物，但香蕉卻不必其他水果更加突出，總體效果都遠遠比不上火龍果、西梅等水果。
另外，研究表明，未熟透的香蕉中含有鞣酸，它可以「濃縮大便」，使大便變得幹硬，這樣又怎麼指望香蕉可以幫助通便呢？
所以啊，要想緩解便秘，更主要還得依靠飲食調節和運動方式綜合調節，單靠幾根香蕉就想緩解便秘，恐怕太看得起這「小黃人」了吧？
第二，多梳頭真的有益健康嗎？
不知何時，坊間流傳一種這樣的說法，每天多梳頭可以有益健康，這種無稽之談是真的不可信，平時我們梳頭的目的只是為了將頭髮整理一下，使頭髮看上去紋路清晰。
沒有任何研究表明可證明多梳頭會對身體有好處，梳頭既不會影響頭皮出油，也不會因多梳了好幾次就會改善發質。
若非得要說有好處的話，我想梳頭100次的運動量或許對手臂多多少少都有些鍛煉的好處吧？
第三，每天喝八杯水真的可以排毒？
不知何時人們對於水有一種執念了，認為每天喝水越多對身體越有益。
按照 《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升,一般的杯子差不多是 200～250 毫升,換算一下就是 7～8 杯水。
但事實上這8杯也並非硬性規定，比如碰到高溫環境、出汗較多的夏天，又或者氣候乾燥的秋冬以及運動前後，這些情況下都需要喝更多的水。
所以啊，喝幾杯並不是重點，重要的是能否滿足身體所需。
另外，喝進去的水，都是通過腎臟過濾的，任何人體的器官工作能力都是有一定的限度的。
如果一直飲用大量的水，會造成腎臟超負荷工作，長期這樣的話，就可能導致我們變得虛胖。所以水並不是喝的越多越好，還是要有一定的限度。
實際上，養生最好的方法是：順其自然，心態平和，適當鍛煉，合理飲食。
真正的健康也並非一些江湖郎中推崇的一些神秘偏方或養生建議，要想保持健康，更需要是長時間正確的飲食，合理的運動，從而讓身體保持更多的機能。
而這個過程並非一蹴而就，而是一個循序漸進的過程。
