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生活在透不過氣的城市里，十個有九個人的身體或多或都有痛症，但都沒有時間好好處理。這次教你用最少時間、最方便的工具、自己來解決痛症的煩惱。
主題：肩頸痛
普遍原因：坐姿差。頭向前伸，搏頭縮起，形成寒背，令肩頸肌肉緊張造成勞損。
姿勢微調：用食指輕輕推下巴，令耳朵與搏頭要經常保持一條直線
伸展方法：
一．雙手放在頭的後面，沉低搏頭深呼吸，把頭垂低，利用手部的力度（約六成力）幫助後頸的肌肉提升伸展程度。必須保持呼吸不要閉氣，慢慢的進行向上向下各15秒。
二．心口面向12點方向，頭向左向右各15秒，頸兩側的肌肉要有拉緊的感覺才算有效。
加強 版：左手按右邊面，舉起右手放在後腦的左邊，左手按面右手拉頭，保持15秒，即可加強伸展力度。
30秒網球痛點按壓
Point 1: 雞翼位
Point 2 頸脊拉落三吋的左右兩側
Point 3: 雞翼位里面的骨頭位
以上三點可形成一個三角形。
伸展方法：
用背脊壓住網球貼向牆，左手向右拉，移動身體令網球落在Point 1。
放網球在Point 2，舉高右手，腳稍為踏出令身體重心在上半身。
放網球在Point 3，右手形成直角向右邊攤開
每天做兩次，肩頸痛不再是你的煩惱！
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▼ 汪國麟醫師 ▼
精選診所： 【汪國麟醫師】
人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
