如何幫助憂鬱症/什麼是憂鬱症？4種方法幫你治療憂鬱症

　　平常生活當中，我們也一定要注意心理方面的條件，只有我們的心理是比較健康的，身體也才會比較健康，才會更加有利於生活和工作，但是在平時生活當中，有的人會患上憂鬱症，那麼什麼是憂鬱症呢？今天我們來教大家一些治療憂鬱症的方法。

　　什麼是憂鬱症

　　抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越。

　　嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

　　抑鬱症的成因

　　1、遺傳基因:憂鬱症跟家族病史有密切的關係。研究顯示,父母其中1人得憂鬱症,子女得病幾率為25%;若雙親都是憂鬱症病人,子女患病率提高至50%～75%。

　　2、環境誘因:令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發憂鬱症,如喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會得此病)、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。

　　3、藥物因素:對一些人而言,長期使用某些藥物(如一些高血壓藥、治療關節炎或帕金森症的藥)會造成憂鬱症狀。

　　4、疾病:罹患慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌症與阿茲海默症的病人,得憂鬱症的幾率較高。

　　5、個性:自卑、自責、悲觀等,都較易患上憂鬱症。

　　6、抽煙、酗酒與濫用藥物:過去,研究人員認為憂鬱症患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩憂鬱症情緒。但新的研究結果顯示,使用這些東西實際上會引發憂鬱症及焦慮症。

　　7、飲食:缺乏葉酸與維生素B12可能引起憂鬱症狀。

　　缺乏葉酸與維生素B12可能引起憂鬱症狀

　　憂鬱症的症狀

　　「內苦外樂」。這類病人在舉止儀表、言談接觸等外表上沒有異常,給人一種愉快樂觀的假象;但如果深入做精神檢查和心理測定,會發現患者內心痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極,並出現無法自解的精力、體力、腦力下降以及嚴重頑固的失眠、多種軀體不適等。這類病人常有原因不明的軀體不適感,服用中西藥物或休假療養、娛樂、喝酒等也無法消除。

　　社會功能下降。大中小學生會出現以學習困難為主症的各種學習障礙症狀。成績突然下降,聽不進,考不出,被長輩誤認為有思想問題。廠長、經理、白領人員會突然陷入無能為力的消極被動狀態,無法勝任原本非常熟練的工作。

　　出現頑固持久、以失眠為核心的睡眠障礙,不經抗鬱劑治療或不了解其抑鬱症本質,則無法解除。

　　最典型症狀:無故持續兩周以上甚至數月的心境低落、興趣和愉快感喪失、易疲勞等。

　　抑鬱症怎麼治療

　　1、人際心理治療

　　人際心理治療這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病,旨在緩解抑鬱症狀,改善抑鬱病人的一些社交問題。

　　2、音樂治療方法

　　抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構,對人體內臟及軀體功能起主要調節作用,而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

　　3、患者自我治療

　　其實對於治療抑鬱症我們現在如果發現自己活著身邊的人有這種症狀的話,一定要及時的確診,而且還要有實際的治療方式,其中抑鬱症的自我治療是一種比較有效的治療方法。

　　4、支持心理治療

　　支持心理治療是指在執行醫護過程中,醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法,可有效消除病人的不良情緒,使其處於接受治療的最佳心理狀態,從而保證治療的順利進行,使疾病早日康復。

　　我們的心理健康是非常重要的，所以當我們發現自己的心理可能出現某些問題的話，大家一定要注意進行一定的調節，上面介紹的這些方法，對於大家調節自己的心理是有非常大的好處的，如果覺得問題比較嚴重的話，一定要尋求醫生的幫助，盡快的使病情得到緩解。