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「年輕人的世界沒有‘容易’兩個字」——除了：容易胖、容易禿、容易上火、容易失眠、容易心情差……
所以，越來越多的年輕人，喜歡茶杯里面泡枸杞、可樂里面加黨參、敷著最貴的面膜熬夜。
年輕人的「朋克養生」，一邊作死一邊自救！
時下在年輕人中最為流行的養生方式便是「朋克養生」，用更加通俗易懂的語言翻譯過來，就是「一邊作死一邊自救」——
·吃麻辣火鍋容易上火？那就把又辣又燙的肉在降火涼茶里涮一下再吃；
·月經期想吃冰淇淋？吃紅棗味的吧，因為紅棗補氣血；
·聚餐不得不喝酒？那就在啤酒里面泡點枸杞菊花，就當是喝花茶；
·熬夜擔心有黑眼圈？乾脆敷上面膜和眼膜，再把螢幕調成護眼模式……
乍一看，好像還真有那麼幾分道理？然而，現實打臉的速度比減肥的速度還快：頭髮照樣大把大把地掉，黑眼圈也並沒有遠離……
作死，讓這些疾病越來越年輕化！
心腦血管病
近幾年來心腦血管疾病呈現了「低齡多發」的趨勢，使心血管疾病年輕化的原因主要是抽煙、酗酒、熬夜等不良的生活習慣，這些是導致心血管疾病的最大元兇[1]。
同時年輕人因為工作的關係，應酬不斷，吃喝玩樂，缺乏運動；生活節奏快、工作壓力大導致長期睡眠不足、情緒不佳，經常吃夜宵，也是造成心血管疾病的重要因素。[2]
癌症
據全國腫瘤登記中心發布的《2012中國腫瘤登記年報》表明，大陸近20年來癌症呈現年輕化、發病率和死亡率走高的趨勢。乳腺癌、肺癌、結腸癌、甲狀腺癌等癌症發病年齡均出現提前。
有越來越多的年輕人不幸患上癌症。而不良生活習慣與環境因素的改變已成為導致癌症的主要高危因素。[3]
糖尿病
據中國糖尿病流行病學調查發現，近年糖尿病患病率快速上升且呈年輕化趨勢，尤其是男青年成為大陸糖尿病患者群體的主力軍。
特別需要注意的是，得糖尿病的年輕患者中，有很大一部分是肥胖引起的。[4]
痛風
目前，痛風人群越來越年輕，20~40歲的中青年白領中有很多痛風患者。
這類人群由於工作原因，應酬餐桌上免不了大魚大肉，喝酒，攝入過量高蛋白、高脂肪以及嘌呤過高的食物，再加上休息少、運動少，易導致痛風發作，其中肥胖人群最易中招。[5]
年輕人的養生，有很大的改善空間
「養生」這件事兒，在年輕人中的受關注程度的確越來越高。
2018年，叮當快藥旗下叮當健康研究院發布的《時代C位人群健康養生數據報告》顯示，82.8%的80、90後白領成為亞健康重災區，而「惜命族」更加年輕化，女性保健品消費占比60%。根據叮當快藥數據統計，2018年上半年植發護髮類產品增長85.3%。[6]
據《2018國民健康跨境消費趨勢報告》顯示，2018年不同類型全國居民人均可支配支出中，醫療保健類支出的增長率高達16.1%，是各項支出中增長最高的。[7]
盡管養生保健類的消費占比提升明顯，但年輕人的生活狀態和習慣仍有很大改善空間。
大多數上班族，每天坐在辦公室的時間遠遠超過8小時，就連吃飯都是點外賣，午睡也是趴在桌子上瞇一會。
如果把熬夜、飲酒、飲食不規律、超負荷工作、缺乏鍛煉等因素加起來，年輕人的身體，可不是一瓶褪黑素、一杯枸杞茶就能挽救的。
真正的養生，是良好的生活方式！
想要身體好，無非就是兩件事，管住嘴和邁開腿。正確的養生方式無非就是「四個合理」。也就是飲食、起居、運動、情志的合理。
·飲食：多菜少肉七分飽。
合理安排膳食，調整飲食結構，控制體重。年輕人的膳食應該維持多樣化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴飲暴食，少吃快餐，多吃含維生素和纖維素較多的新鮮水果、蔬菜，還可多食雜糧、面食、糙米等。[8]
·起居：20分鐘午休，23點前睡覺。
作息起居應該是讓很多年輕人「頭大」的問題，就算堅持幾天早睡，到了周末又會回到熬夜的輪回。要知道，勞逸結合、張弛有度才能給身體和精神以「充電」的時間，才能保持旺盛的精力。
·運動：每天行走一萬步。
每天進行1小時左右的體育運動有利於促進心血管發育、增強呼吸功能、降低工作緊張所致的交感神經張力、消耗體內熱量、消除疲勞、增加骨質密度、增強免疫力。[9]
·情志：正面思維。
吃得好、睡得香，再加上根據自身情況合理安排運動，持之以恒，自然會有一個良好的心情和精神狀態，另外還要保持正能量，積極面對每天的工作和生活。
來源：健康時報
參考資料：
[1]施小明，郭亞菲，李偉榮，等. 2004 年 – 2013 年某醫院心 腦血管疾病出院病例分析[J]. 中國病案，2014，15( 4) : 493 – 496.
[2]王瑩，杜昕. 心血管病危險因素的研究進展[J]. 中國臨 床醫生，2012，40( 2) : 22 – 25.
[3]《2012中國腫瘤登記年報》（全國腫瘤登記中心發布）
[4]胡淑國. 警惕糖尿病年輕化[N]. 中國中醫藥報,2015-11-12(007).
[5]2017-07-31健康時報網《27歲就得了「皇帝病」7800萬痛風患者呈年輕化趨勢》
[6]《時代C位人群健康養生數據報告》(叮當健康研究院發布)
[7]《2018國民健康跨境消費趨勢報告》
[8]Perk J，De Backer G，Gohlke H，et al. European Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice ( version 2012) [J]. European heart journal，2012，33 (13) : 1635 – 1701.
[9]董斌，周瑩霞，趙列賓. 城市居民心腦血管疾病和糖尿病發病及控制狀況分析[J]. 上海交通大學學報(醫學版) ，2011，31(4) : 484.
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