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「憑闌久,金波漸轉,白露點蒼苔。」
《中國天文年歷》顯示,
北京時間9月8日6時17分,
迎來了「白露」節氣。
俗話說:「白露秋分夜,一夜冷一夜。」白露為大陸全年晝夜溫差最大的一個節氣,做好日常保健非常重要。飲食上,少吃海鮮,多吃山藥。起居要注意早睡早起。
1
少吃海鮮防過敏
白露時節過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等疾病容易復發,在飲食上應注意盡量少吃海鮮。
海鮮中含有過量組織胺會造成人身體不適,少數人因天生缺少分解組織胺的酵素,吃了現撈的新鮮魚或海鮮,就會引起過敏,甚至誘發哮喘。
此外,海鮮大都性涼,白露時節溫度又較低,不宜多吃,以免脾胃受涼,誘發胃潰瘍。
白露時節的適宜膳食有山藥、蓮子百合粥、銀杏雞丁等,這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。
2
夜涼勿露身
俗語雲:「處暑十八盆,白露勿露身。」
這是說,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊裸體了,以免夜里的寒涼之氣侵入機體,誘發疾病。
3
泡腳保護雙腳
從白露起,大家可堅持每晚泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15~30分鐘,泡到身體微微發熱最好。
在泡腳同時,可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅於耳,且耳朵有密集的反射區,聯繫著全身每一個器官。因此,經常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
此外,人的腳部分布著人體六條重要經脈,且腳遠離心臟,血液循環最為不暢。因此,有「寒從腳起、熱從頭散」的說法。
白露過後,應注意腳的保暖,鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士,天氣變涼後,最好穿雙絲襪,注意腳部保暖。
4
白露節氣喝白露茶
愛喝茶的「童鞋」青睞白露茶。茶樹經過夏季的酷熱,白露前後正是生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩、不經泡,也不像夏茶那樣幹澀味苦,而是有一種獨特的甘醇清香。
喝白露茶不僅可以補充水分,而且茶葉中的有效成分還可以祛除病菌,增強免疫力。茶多酚可以增強微血管壁的韌性、防止內出血,同時具有抑菌效果;白露茶中的維生素C刺激免疫系統,可防止和治療感染,其中的維生素B2可防治角膜炎、口角炎、唇損傷等。
5
戶外運動因人而異
雖然秋天比較適合戶外運動,但白露時節選擇運動項目應因人而異,量力而行,並持之以恒。
老年人可進行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、遊泳等。
在進行以上運動鍛煉的同時,大家還可配合一些諸如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。
祝您健康
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資料來源:健康安徽HealthyAnhui、大眾網微信公眾號