宣武科普 | 秋冬是痔瘡的「豐收季節」，11招緩解不適

文 / 首都醫科大學宣武醫院普通外科樊麗莎 編 / 幹玎竹

【搜狐健康】天氣逐漸寒冷，各大醫院肛腸科痔瘡門診又「熱鬧起來」，有「新成員」也有「老病號」，難道這就是傳說中的「季節性痔瘡收割季」？

其實並沒有所謂的「季節性痔瘡」，公開數據顯示，痔瘡占肛腸疾病總數約87%，秋冬季節的發病率可高達近八成。肛腸科專家告訴我們，秋冬季痔瘡容易復發和季節性便秘有很大關係。秋冬季之所以便秘多發，其主要原因是——燥！季節性便秘多因為腸燥。燥易傷津，人體津液虧損就會引起口唇燥裂、毛發乾枯、皮膚乾燥等症狀，腸道也會因受燥氣損傷而變得幹澀，很多原來就有便秘的患者會因乾燥而加重病情；一些原本沒有便秘的人，也輕易在這個季節感到大便幹結難解，進而引起痔瘡復發。另外秋冬季人體內容易上火，脾臟功能減弱，如果加上人們倡滋補類導秋冬進補，過多進食滋補性食物，加之一些辛辣食物或是煙酒過度的話，痔瘡就很容易復發。

此外，入秋之後，肺氣虛者對氣候變化十分敏感，目睹秋風冷雨、萬物蕭條的景況，不少人心中常有悲秋、淒涼、消極之感，容易導致氣血鬱結、血行不暢，從而形成痔瘡，本身就患有痔瘡的，更是容易復發。

所謂「收割季」也是指秋季氣溫較為溫和，人們穿著輕便，衣服透氣性好，便於患者換藥和傷口愈合。秋季也是人體機能新陳代謝最為旺盛的季節，這個時候治療痔瘡，患者恢復期要比冬季縮短近1/3。不僅如此，秋季人體氣血旺盛，有利於藥物的吸收，使得藥力更加容易直達病灶，提高治療效果，縮短恢復時間。

總之，無論是「預備軍」、「新患者」還是「老病號」，肛腸專家都建議大家，在乾燥的秋季，應從生活細節入手，防止痔瘡形成或發作：

1、蹲廁看報，痔瘡來找

蹲馬桶的時候不要玩手機，不要看報紙，有研究表明排便時間超過10分鐘，痔瘡發生率可達70％以上。所以我們主張上廁所排便時間不要超過5分鐘。建議每天睡前進行溫水坐浴10分鐘，溫水能促進肛門周圍血液循環，還能止痛、止癢。

2、上下班途中，悄悄做提肛操（「菊花一緊」）

不論您是在擠地鐵還是坐公車，不論您是在等電梯還是在超市排隊結帳，不論您是躺著坐著還是站著，您都可以利用零星時間做做「菊花」一緊的動作：全身放鬆，吸氣，同時肛門向上提；呼氣時肛門放鬆。早晚各1次，每次做30下。大家可以試試，雖然不會立竿見影，但是長期堅持下去，不僅會對痔瘡有所改善，而且能預防男性前列腺疾病，還能幫助女性產後恢復。

3、熱敷肛門，按摩肛門和腹部

排便後用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15分鐘，改善局部血循環；腹部按摩採取仰臥位，雙手在下腹部按順時針和逆時針方向各按摩15次，每日早晚各進行一次，有利於排便，防止便秘，有利於痔瘡的好轉。

4、多喝水、多吃粗纖食物

喝水可軟化腸道裡的大便，粗纖食物(絕大部分的蔬菜、水果以及未經精加工的谷類和薯類等)可促進腸蠕動，幫助排便。

5、便後洗乾淨屁股

痔瘡病人便後應使用柔軟的衛生紙擦乾淨屁股，有條件的話，最好用水清洗屁股，肛門清潔可防痔瘡發作。

6、多活動，勿久坐久站

每坐45分鐘起來活動5分鐘，可有效減輕痔瘡症狀；也不要久站，久站負重也會引起靜脈充血。

7、勿提重物

提重物也會引起腹壓升高，引發痔瘡，因此應避免過度用力。

8、勿抓撓患處

痔瘡的部位有時會發癢，切勿去撓，撓破的痔瘡會受感染而加重。

9、控制體重，飲食切記過飽

體重過重，下肢壓力過大，也容易發生靜脈曲張，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡症狀；飲食過飽，也會使腹壓增高而致痔瘡發作。

10、孕婦睡覺多翻身、左側睡

孕婦是痔瘡的高發群體，可嘗試每4—6小時翻一次身，最好朝左睡，這樣可以減輕下半身重量對重要血管的壓力。

11、潤滑肛門

使用少量凡士林或從正規途徑買痔瘡膏、痔瘡栓，可潤滑肛門，幫助大便排出，還可局部止痛，一定程度上緩解不適。

便於大家記憶，歸納出了一首預防痔瘡的順口溜：

預備軍，新患者，老病號，都來聽；

蹲廁所，看報紙，痔瘡來，把門敲；

多吃素，少辣椒；多喝水，少甘肥；

多活動，少蹲坐；防便秘，防瀉痢；

孕媽媽，別煩惱；左側睡，多翻身；

痔瘡膏，痔瘡栓，助大便，有必要。