免疫系統發炎/免疫力差怎麼力？日常堅持5件事能提高免疫力！

　　有些人即使飲食規律和經常運動，也很難避免季節性流感，感冒和過敏，這一般是免疫力低下的表現。免疫系統是身體的防禦系統，保護身體免受抗原或導致疾病的病毒的影響。

　　免疫力差怎麼力？日常堅持5件事能提高免疫力！

　　1、每天運動

　　研究表明，像日常步行一樣簡單的事情可能有助於增加白細胞計數，而體力活動也可能有助於清除黏在肺部和氣道上的細菌，這兩者對於阻止或減少普通感冒的不良影響至關重要。運動有助於增強免疫系統白細胞，當你運動白細胞數量增加並在整個身體內更快速有效地循環。

　　2、保證睡眠質量和時間

　　當免疫系統正在對抗即將到來的病毒或感染時，充足的睡眠是至關重要的。如果想尋找最簡單的方法來增強體內的免疫系統，制定一個時間表來保證自己的睡眠是非常有效的，當人睡覺時，你的身體釋放出一種蛋白質，這種蛋白質可以對抗感染並減少炎症。

　　如果在睡眠方面遇到困難，可以使用安眠藥或者家庭療法來保持良好的睡眠，睡眠剝奪會影響免疫系統，當然也要注意睡眠過多也會影響免疫系統，所以也不能睡多了。

　　3、保證維生素C攝入量

　　當人們想到如何增強免疫系統器官時，首先想到的是維生素C，原因之一是維生素C通過刺激和幫助白細胞的產生來支持健康的免疫系統，同時協助現有的白細胞去除它們攻擊異物時所產生的化合物，以及幫助身體產生結合入侵微生物的蛋白質。維生素C是對抗普通感冒，增強免疫系統細胞和預防季節性疾病的有效物質。可以在飲食中加入富含維生素C的天然食物，如草莓，橙子，西蘭花和豌豆等。

　　4、吃含有有益生菌的食物

　　益生菌是對身體有益且必需的活細菌，益生菌中的細菌負責保證腸道健康，它們也是增強體內免疫系統細胞的一種方法。臨床分析表明，益生菌對免疫調節起很有益的作用。

　　5、攝取足夠的水分

　　每天攝取足夠的水分是有效地增強免疫系統細胞和器官的有效手段，身體需要液體為淋巴結創造一個最佳的狀態，讓他們的工作正常，讓血液循環正常，並讓維生素和礦物質輕鬆到達目的地。

　　通過這幾個簡單的技巧可以提高免疫系統的防禦能力，只要堅持，就能夠遠離季節性感冒和各種不適，讓生活更加的舒心。