台中診所推薦/糖尿病人的一日三餐，能守住這些原則，血糖就在你掌控之中

　　患上糖尿病之後，都會聽到醫生的忠告，在平時一定要嚴格控制飲食，要學會計算每次進餐的總熱量，這樣才能夠嚴格控制每餐的進食量，就可以保證營養均衡，能夠讓血糖保持在穩定的水平狀態。

　　那麼糖尿病人日常飲食應該怎樣吃呢？一日三餐應該怎樣進食？

　　早餐的進食方式

　　正常情況下，早餐的進食時間應該是七八點，早餐的時間不能太早，也不能太晚，因為經過一個晚上的睡眠，人體內存儲的能量都已經消耗，這時候應該及時補充各種營養物質，否則就很容易出現血糖過低的現象。不管是糖尿病患者還是健康的人，都應該重視早餐，千萬別忽視了早餐的重要性。

　　糖尿病患者應該根據自身的情況來合理搭配早餐的食物，可以選擇一些全麥麵包和牛奶，以及面條和蛋類食物，最關鍵的是還應該吃一些蔬菜。七八點吃了早餐之外，可以在11點左右加餐，因為早上活動消耗了體內大部分能量，在這個時候可以適量的吃一些蘋果和香蕉之類的低碳水化合物。

　　午餐的進食方式

　　糖尿病患者的午餐時間應該選擇12點到13點之間，這段時間是人體能量比較低的時段，為了能夠及時補充身體所需要的能量，和維持下午學習以及工作所提供的能量，所以糖尿病患者的午餐應該選擇高營養和高能量的食物，但是不能夠過量吃，而且還要控制午餐的進食時間，最好控制在30分鐘之內，不能吃得太快，也不能夠吃太長時間。

　　午餐是相當重要的，午餐提供的能量會占全天的總能量的40%左右，所以糖尿病患者的午餐應該選擇米飯和肉類食物，還應該適當的吃一些豆類食物和蔬菜，可以適量的吃一些魚肉，都是很不錯的選擇，要注重營養搭配均衡。在下午15點到14點之間可以加餐，因為這段時間很容易感到饑餓，可以適量的吃一些幹果類食物，能夠避免低血糖的發生。

　　晚餐的進食方式

　　晚餐的進食時間應該是18點到20點之間，但是要注意晚餐不能夠吃得太飽，因為晚上活動量相對來說是比較小的，如果吃太多，會導致體內多餘的能量轉化為脂肪，這樣會引起體重增加，而且會導致血糖迅速升高，還會影響糖尿病患者的睡眠質量。

　　糖尿病患者的晚餐食物應該選擇一些容易消化，而且脂肪含量比較少的食物，可以選擇豆類和蔬菜類食物，而且還應該選擇富含纖維的食物，比如全麥面食物和糙米。一般情況下，晚餐是不是要加餐的，如果糖尿病患者晚上的活動量比較大，那麼可以根據自身的情況來適量的加一些牛奶和蘇打餅乾之類的食物。

　　溫馨提示

　　通過上面的介紹，相信大家對糖尿病患者一日三餐的進食方式有了一定的了解，糖尿病患者要掌握一日三餐正確的進食時間，而且要控制進食量，同時還應該保持飲食結構合理，應該保持低脂，低糖，低鹽的飲食原則。