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血壓、血脂、血糖「偏高」有害嗎？怎麼辦？
常有人問，我的血壓、血脂、血糖都在正常範圍內，但是偏高，有害處嗎？
先說說血壓吧：
對於健康人而言，正常血壓是低於120/80mmHg，超過這個數值就算偏高了。如果血壓超過140/90mmHg就算高血壓了。研究發現，當血壓超過115/75mmHg時發生心腦血管並發症的風險就會逐漸增加。所以只要血壓偏高就會對心腦血管產生不利影響。
所以說，對於沒有高血壓的健康人，同樣應該關注血壓，並努力把自己血壓維持在120/80mmHg以下。通過合理膳食、規律運動、維持理想體重、少吃鹽、生活規律等措施，有助於避免血壓升高。對於沒有心腦血管疾病、慢性腎病或糖尿病者，如果血壓不超過140/90mmHg，不需要應用降壓藥物。如果患有上述疾病，則應咨詢醫生，視情況應用藥物將血壓控制在130/80mmHg以下。
實際上，血壓為139mmHg與血壓為141mmHg時，發生心腦血管病變的風險並無本質差別。將140/90mmHg作為高血壓的診斷標準存在一定主觀性。這個數值不是絕對的。因此不要以為血壓沒有超過140/90mmHg就不需要關注血壓。
再說說血脂：
各項血脂指標中最重要的是低密度脂蛋白膽固醇。膽固醇是形成動脈粥樣斑塊的主要「原料」，而動脈粥樣斑塊是發生心梗、腦梗的基礎。膽固醇越高就越容易形成動脈粥樣斑塊，也就越容易發生心梗、腦梗。所以說在一定範圍內，低密度脂蛋白低一些更好。雖然從化驗單上看你的膽固醇還在正常範圍內，但是這不等於你的心腦血管就是安全的，特別是同時存在高血壓、糖尿病、吸煙等危險因素時，更容易發生心腦血管病，因此膽固醇應該控制的更低一些。所以，膽固醇「偏高」當然是有害的，應該積極控制。特別特別強調的是：不要以為你的膽固醇在「正常範圍」內就高枕無憂，化驗單上膽固醇的正常值範圍沒有參考價值，高不高要由醫生判斷！
血糖同樣如此。
健康人的空腹血糖為3.9-6.1 mmol/L，如果超過6.1 mmol/L就算血糖增高（實際上空腹血糖超過5.6 mmol/L就算偏高了），但只有≥7.0 mmol/L才能診斷糖尿病。當空腹血糖處於6.1-6.9 mmol/L範圍內時稱作空腹血糖受損，在專業領域將其視為糖尿病前期，意思是說如果不及時處理，將來很可能會發展為糖尿病。
健康人餐後血糖會高於空腹血糖，但不會超過7.8 mmol/L。當餐後血糖≥11.1 mmol/L後才能診斷糖尿病。當餐後血糖處於7.8-11.0 mmol/L之間時，稱為糖耐量受損，這也屬於糖尿病前期，是未來發生糖尿病的高危人群。應該加強預防，應該認真對待，以免發展成為糖尿病。如果繼續山吃海喝、繼續懶得運動、繼續大腹便便，血糖就會繼續升高，很可能在幾年之後發展成為糖尿病，發生心腦血管疾病的風險也會隨之增高。
所以說，血壓、血脂、血糖「正常偏高」就會對身體產生危害了，就應該充分重視起來，把心腦血管病的風險降到最低水平。怎麼重視？這些指標偏高怎麼辦？兩句話：「少吃多動減體重，戒煙限酒心輕鬆」！
遠離「三高」的五句話，再忙也一定要看看
高血壓、高血糖、高血脂，越來越多的人正處在三高疾病的前期，或者已經被三高疾病困擾，需要一輩子服用降壓藥、降糖藥、降脂藥等……關於三高疾病，這5句話再忙也要看一看！
01
遠離高血壓的5句話
飲食降血壓的第一點就是要少吃鹽，世界上對鹽與高血壓的關係已研究了100多年，發現高鹽攝入可引起血壓升高。世界衛生組織建議正常人群每日食鹽量為6-8克，也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應控制在4克以下。
02 不控制好情緒，血壓也會失控
世界衛生組織做過一項調查，經常處於負面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。心態好非常重要，心態好才能身體好，對高血壓患者來說更是如此。
03 想讓血壓穩，一定要睡好
許多高血壓病人也有這樣的感受，睡眠好時血壓穩定，失眠時則血壓升高。哈佛公共衛生學院做過一項研究，發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡覺。
04 少在外面應酬，多在家里吃飯
《美國高血壓雜誌》上的一項研究結果表明：每周在外多吃一餐飯，患上前期高血壓的風險就會提高6%，國內外調查都確認，在外就餐的主要問題是高鹽、高脂、高能量，蔬菜水果和全谷類食物嚴重不足。
05 時常食補鈣和鉀
高血壓患者要補鈣、補鉀，這麼重要的一點被很多人忽視。鉀有降低血壓、保護心血管的作用，而臨床發現很多高血壓的患者是低鈣飲食，吃的鈣很少，所以高血壓的患者一定要注意鈣的補充。蔬菜水果、牛奶、豆漿等都是鈣、鉀的好來源。
02
遠離高血脂的5句話
01 晚飯少吃點，餓點能防病 早飯午飯馬馬虎虎，晚飯夜宵大吃大喝，這是百病之源！為什麼吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜里睡覺消耗熱量少，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪，將會造成心血管等一系列的疾病。如果這方面你不注意，等你一旦血脂高了，血壓高了，就不好調治了。
02 油少放點，血脂才好降下來
控制血脂最大的敵人就是油，油吃錯了血脂根本降不下來。比如說有些人是高脂血症，他放一點豬油，他說這樣做菜才香。但動物油不能用來烹調。
第二植物油首選橄欖油、茶油，其次是花生油，植物油里椰子油和棕櫚油我們不作為主要的油，甚至說可以減少，而且高血脂患者每天吃油要控制在兩湯勺之內。
03 日行八千步，有益血脂健康
運動是一個加速脂質代謝的途徑。只有長時間持續性的運動，才是去除脂肪最快的方法。「日行八千步」並非絕對，8000步是個大概，最高12000步，最低6000步。
每天減少3%的能量攝入加上30分鐘的運動，就能有效地減少成年期以後的肥胖發生風險和血脂異常風險。
04 腰圍再減5公分
「大胖肚子、小細腿兒，圓滾滾的像蘋果」，這是很多中年人的身材，而腹部肥胖帶來的問題就是內臟脂肪含量很高，更容易患高血壓、高血脂、心腦血管疾病。
女人腰圍上限是80公分，男士的腰圍要小於85公分。如果每個人通過鍛煉，腰圍減少5公分，心腦血管疾病的發病率就會下降好幾倍！
05 高血脂更要睡好覺
睡眠對保持血脂健康非常重要，因為休息時人的部分器官開始工作，經過人體肝臟的血液是平時的7倍。這個時間段是肝臟代謝脂質最高效的時候，要是這時不睡覺，就會導致體內的脂質不能很好的代謝消化。所以睡眠對高血脂患者更為重要。
03
遠離高血糖的5句話
01 增加點肌肉，那是天然降糖藥 從三十歲左右開始，如果不刻意鍛煉肌肉，到75歲，一半肌肉就沒了。現在多見的Ⅱ型糖尿病，就和肌肉消失有關。因為胰島素要發揮降血糖的作用，需要「助手」的幫忙，即胰島素受體，而這個助手存在於肌肉細胞上。如果你長期不鍛煉，隨著肌肉減少，「助手」的數量減少，降糖的作用就漸漸發揮不出來，血糖就上去了。所以運動鍛煉，特別是負重鍛煉，是保住肌肉最好的辦法。
02 吃糧食學學老祖宗，吃得粗一點
在三十年以前，大多數人吃的還是糙米，沒有經過深加工。但如今我們的糧食越吃越細，現在精白米面是我們經常選擇的，可精米精面幾乎不含纖維，吃進體內，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。
03 沒有哪一種食物是降糖的
老實說，沒有哪一種食物是降糖的，所有的食物吃進肚里，都會消化吸收，引起血糖升高，只不過速度快慢而已。籠統來講，食物種類攝入越多，它們在腸道中通過時間也會相對複雜，升糖速度相應也比單吃某一種食物更慢些。所以，一頓飯不要只吃某一種食物，即使是認為是血糖指數較低的食物。葷素搭配、幹稀搭配、粗細搭配去吃。
04 先喝湯後吃飯，血糖減一半
有順口溜說：「先喝湯後吃飯，苗條又健康；先喝湯後吃飯，血糖減一半。」這也有一定的道理。如果我們在飯前先喝湯，人吃的東西通常可以比正常食量減少三分之一左右，「七八成飽」的度就容易掌控了。飯前喝湯的好處不僅僅是控制食量，還可以幫助我們防治多種消化道疾病。記住並堅持這樣的用餐順序，你就向健康長壽又邁進了一步。
05 飲食和運動甚至比用藥重要
吃得太飽太好，又不勞作運動，就易得富貴病。糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會變成內熱，出現了消渴症狀。
天天都吃好的，所以很易導致血糖、血脂高。用藥只能幫助身體維持正常的代謝，如果習慣不改，血糖不會控制好的，所以說飲食和運動甚至比用藥重要。
來源：健康時報、郭藝芳心前沿
科室簡介
河北北方學院附屬第一醫院內分泌科創立於1989年，在賈淑琴主任帶領下成立，與消化科共用門診和病房（內二科），2003年獨立內分泌科門診，艱難發展。2006年獨立內分泌科病房，與消化科共用護理單元（十病區）；醫院任命任衛東擔任內分泌科主任，內分泌科確立了以建成醫德高尚、醫術精湛、團結協作的學習型團隊為目標，開展了胰島素泵治療、糖化血紅蛋白檢測、糖尿病神經血管病變篩查，動態血糖監測等以糖尿病診治為主的醫療技術，不斷發展。
2011年內分泌科獨立成立24病區，在任衛東主任帶領下快速發展，先後開展了甲亢碘131治療、骨質疏松症、矮小、內分泌高血壓、垂體疾病、性發育異常、多囊卵巢綜合征、更年期綜合征等內分泌專業疾病診療，成為一個兼有醫療、科研、教學為一體的，以治療內分泌疾病為特色的專業科室。
內分泌科現有醫生14人，其中主任醫師1人，副主任醫師6人，主治醫師5人，住院醫師2人。碩士生導師1人，博士生(在讀博士)2人，醫生均為研究生學歷。有護士17人，其中副主任護師1人，主管護師3人，有2名護士持有糖尿病教育專科護士證。
內分泌科年門診量4.3萬人次，目前門診開設了生長髮育（矮小）門診、內分泌高血壓門診、糖尿病宣教（免費）門診、肥胖專病門診、甲狀腺專病門診，內分泌專家門診和普通門診。
內分泌科病房床位65張，年住院2049人次。科室是國家衛計委授予的住院醫師規範化（內分泌專業）培訓基地，是中華醫學會授予的糖尿病健康教育管理認證單位，糖尿病院內血糖管理培訓實踐基地，共青團河北省青年文明號。曾多次獲得過院級的「先進科室」、「先進護理集體」等稱號。
內分泌科於2014年7月9日創立了一附院內分泌科公眾號，持續宣傳健康知識，每天閱讀量在10000人次以上。
河北北方學院附屬第一醫院內分泌科團隊竭誠為您提供優質的醫療護理服務！
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內分泌科醫辦室：0313-8041519
無恒難以做醫生，做任何學問都要勤奮和持久，學醫尤需如此。醫生這個職業的特殊之處在於，一舉手一投足都接觸病人，醫術好些精些，隨時可以活人，醫術差些粗些，隨時可以害人。一個醫生，如果不刻苦學習，醫術上甘於粗疏，就是對病人的生命不負責任。當然，就是勤奮學習，也不等於就能萬全地解決疾病。但無怠於學，至少可以無愧於心。
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