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每天的不同時段應該如何養生?
一說到養生,很多年輕人總覺得離自己很遙遠,總覺得那是老年人才乾的事。
但也有很多年輕人,一味奉行著佛系養生:
一邊陪客戶大魚大肉,一邊吃健胃消食片;
一邊吃著麻辣火鍋,一邊喝著降火涼茶;
一邊熬著夜,一邊敷面膜……這樣的「自殺式養生」你是否也正在經歷呢?
其實,我們每天不同時間段該做些什麼,不該做些什麼?
這些中醫都有明確的規定,只要在適當的時間做適當的事情,那麼,健康養生也不是一件很困難的事情。
每天的二十四個時辰,分別對應著中醫理論的十二經絡,這就是中醫所講的「子午流註」。
子午流註是中醫所說的一種規律,掌握了子午流註的規律,對養生會有很大的幫助。
今天這篇文章,我們就重點來講一下,子午流註的前6個時辰。
卯時–大腸經:早晨起來上廁所(5~7點)
早上5~7點是大腸經當令的時間。中醫認為,卯時氣血流註於大腸經。
並且,肺與大腸相表里,寅時肺氣實了,卯時就應該有正常的大便。
所以,早晨起床一定要排便,排出體內的垃圾和毒素。就算自己沒有便意,也要到廁所去養成一個良好的排便習慣。
辰時–胃經:早餐不吃胃病生(7~9點)
7~9點是胃經當令,辰時氣血流註於胃經,如果不吃早餐,空腹狀態的話胃就會一直分泌胃酸,時間長了就容易引發胃潰瘍、胃炎、膽囊炎、反流性食管炎等疾病。
所以,7~9點要吃早餐,而且這段時間內吃早餐不會發胖。
早餐是我們一天當中最關鍵的能量來源,所以一定要吃好、吃飽。
我們有一個食物搭配的口訣:「豆蛋疏果奶,藻菌雜糧魚」,能夠按照這個全餐食譜來吃,營養搭配是非常均衡的。
巳時–脾經:消化吸收最佳時間(9~11點)
中醫認為脾主運化,這也是吃早餐不會令人發胖的原因,如果人體脾的運化功能好的話,就可以順利地消化和吸收。
巳時的脾經最旺,同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。
如果人體脾的運化功能好,就可以順利地消化和吸收。
這個時候還可以適當敲打脾經疏通經脈。脾經在小腿內側,主要的穴位有陰陵泉、三陰交等。
午時–心經:午時最適合養心(11~13點)
上午11-13點,午時氣血流註於心經。
中醫認為心是「君主之官,神明出焉」,意思大概就是心是統治者,體內所有的臟腑都受它管轄。心氣推動血液運行,可以養神、養氣、養筋。
為什麼心臟很少會長腫瘤?因為中醫認為腫瘤屬陰寒之物,長腫瘤是一種陰寒之症,而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方,所以它不會長腫瘤。
如果有條件的話,午時一定要小憩,這是最能養精氣神的時機。
未時–小腸經:少運動,促進消化(13~15點)
未時氣血流註於小腸經,在這個時間段,小腸會把沒有能量的水液流給膀胱,把糟粕輸送到大腸,精華輸送於脾,所以這是人一天內營養調整的時機。
這個時段該如何養生?
如果是偏瘦的人,在這個時辰內就需要特別注意保養。
如果想長胖的話,在這個時間段就不要做太過於劇烈的運動,讓小腸好好消化,才能促進營養的吸收。
吸取充足的營養後,才能長胖。所以,這個時間,就適合安安靜靜的工作,或者學習。
申時–膀胱經:不要憋尿(15~17點)
下午15-17點,申時氣血流註於膀胱經。
膀胱經為足太陽之脈,上額頭而至巔頂。膀胱經是人體的垃圾站,在人體是一個排毒的作用。膀胱是人體下水道,貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環在體內。
當水從腎臟進入膀胱時,還是有氣和能量的,膀胱的功能就可以把水里的能量取走,轉成津液繼續在體內循環,把沒能量的水液排走。
所以,這個時段不要憋尿,無論再忙也要去排泄,把廢物排出體外。
接下來我們會繼續為大家分享子午流註其餘的6個養生時辰,歡迎關注,轉發。
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