免疫系統檢查/免疫力是人體最好的醫生，如何激活免疫力？教你正確方法

　　在生活中，我們會發現有的人身體特別好，從來沒什麼大毛病出現，而有的人動不動就是這個毛病那個毛病，雖然沒有大問題，但是對於生活質量的影響是非常大的。身體的好壞跟人體免疫力的強弱息息相關，免疫力好不好，決定著身體的健康程度。那麼，發現自己免疫力下降後，應該如何進行改善呢？

　　想增強自身免疫力，可以多吃西紅柿、紅棗、蘋果等紅色的食物，它們當中有著大量的維生素和膳食纖維。堅持食用，調理脾胃，增加人的抵抗能力。有研究發現，紅色蔬菜當中的成分，有利於加強細胞的活性，平時多吃這些食物，能很好地對抗病毒。

　　菌菇類的食物當中有著多種有利於健康的物質，免疫力低下的人可以多吃，不管是蘑菇、平菇還是香菇菌都可以適量的食用。它們當中的維生素非常的豐富，多吃菌菇類食品對增強免疫力很有幫助。

　　生活中，多吃大豆類的食物對於提高免疫力也是有好處的。大豆當中有著豐富的蛋白質，還能補充很多人體需要的營養元素，對於女性而言，還有利於刺激激素的分泌，保持年輕的狀態。建議大家可以每天早上喝一杯豆漿，對於保養身體是非常不錯的。

　　身體出現這幾種情況，說明免疫力已下降

　　平時什麼也沒做，但是身體總是覺得累，查又查不出來什麼問題的話，多半跟免疫力下降有關。人體在不斷透支的情況下，很易有疲勞感，如果通過休息也不能改善的話，說明你應該提高自己的免疫能力了。

　　此外，免疫力下降的人，到了換季時，很容易會有感冒的現象。只要沒注意保暖，很快就會復發，並且恢復健康的時間也很長。在此期間，人的食欲往往是很差的，腸胃功能也會受影響，經常有消化不良、腹瀉的問題發生。

　　提升免疫力也不是難事，做好這些小事，輕鬆辦到

　　想要免疫力增強，堅持運動的習慣，身體會感激你。身體不好的人，更要注意身體的鍛煉，人體就好像機器一樣，如果長時間不動的話，自然也是會出問題的。如果平時多運動鍛煉，對於促進免疫力的提升是有好處的。特別是體重超標的人，通過鍛煉，有利於將身材控制到理想的狀態當中。因此，運動是有效增強免疫力的方法，一分錢不花堅持一段時間後，身體機能越來越好。

　　想要提高免疫力很簡單，保證充足的睡眠時間，比吃什麼藥都強。對於免疫功能比較低的人而言，睡得好不好對於提高免疫能力是尤為重要的。習慣於熬夜的人，會使身體透支嚴重，進而加快身體的衰老，導致亞健康的狀況發生。不想身體損傷更多，每天盡量不要超過23點睡覺，同時成年人每天至少保證七個小時以上的睡眠時間。