降低血糖方法/糖尿病人運動有什麼好處？如何管理血糖？文章給你答案

　　相信大多數人都知道，在患上糖尿病後再用藥物控制血糖期間還要配合運動，而大多數糖尿病人在日常也會通過運動來讓自己的血糖穩定，而很多糖尿病人雖然知道運動能夠降血糖，但在運動的時候對血糖的管理還是容易疏忽，導致血糖不降反升，所以糖尿病人在運動的時候對血糖要進行合理的管理。

　　糖尿病人運動對血糖有什麼好處？

　　一般來說，大多數患上糖尿病人的體重都是屬於超標的狀態，通過運動能讓身體消耗過多的脂肪，這樣能夠讓身體的熱量減少而降低血糖，同時運動能夠提高身體胰島素的敏感性，也能提高胰島素抵抗，這樣能夠起到修復胰島的效果，從而幫助葡萄糖在進入身體後能夠被快速吸收利用，葡萄糖被快速吸收利用可以讓患者的血糖處於正常的狀態。

　　糖尿病人在運動的時候要如何對血糖進行管理？

　　一、運動前監測血糖

　　一般來說，糖尿病人在選擇運動的時候在運動前要對自己的血糖進行一個監測，如果發現自己的血糖過高就不能夠進行運動，如果血糖過低，在運動前可以適當補充一些食物，讓血糖恢復到正常範圍內再進行運動。

　　二、運動的過程中要監測血糖

　　由於在運動的過程中會讓身體的能量大量消耗，在這種情況下很容易出現低血糖，所以糖尿病人在運動的過程中也要注意自己的身體情況，在出現一些類似低血糖的症狀時，如頭暈四肢無力等，就要及時對血糖進行監測，一旦發現低血糖就要停止運動並且補充高糖食物。

　　三、運動後不要太快進行監測

　　有一些患者運動是為了讓血糖降低，所以在運動後會及時對自己的血糖進行一個監測，卻不知在運動後需要休息半個小時再進行監測，才能夠得到最準確的結果，因為在運動後身體的胰島會處於活躍的狀態，這個時候有可能會出現一些應激狀態讓血糖上升，所以在運動後半個小時身體能恢復到平常的狀態，也就能監測出最準確的血糖。

　　除此之外，糖尿病人在運動的時候，還要選擇自己喜歡的運動方式，中山大學附屬第三醫院內分泌科副主任醫師朱延華曾接受採訪表示，糖尿病人要盡量選擇自己比較喜歡的運動，這樣才能夠讓自己堅持的進行運動避免在運動的過程中出現三天打魚兩天曬網的現象。

　　溫馨提示，糖尿病人雖然運動能夠幫助降血糖，但是要知道在運動的過程中有一些注意事項，同時還要做好血糖管理，這樣才能夠避免血糖波動，以及一些其他的危害出現。