降低血糖方法/糖尿病有哪些禁忌？血糖高的人，要記得避開

　　老張剛剛被查出患上了糖尿病，現在他每天最發愁的一件事，就是怎麼吃。吃根油條，擔心太油了，吃了血糖高；喝碗粥，害怕太過精細，喝了血糖高。雖說現在生活得好了，吃的選擇多了，但是相信很多糖友都跟老張一樣，在發現自己血糖高以後，真的不知道怎麼吃好了。

　　糖友應該怎麼吃，才不升糖？飲食禁忌要牢記

　　首先，如果你平時愛吃太精細的食物的話，要注意了，這些食物是很易影響到血糖的，進而使血糖飆升。想要控制血糖，可以多吃纖維素豐富的食物，不易發胖，對血糖也沒什麼壞的影響。

　　其次，中國人大部分都是重口味，尤其是四川人，很愛吃辣的。對於糖友來說，吃辣是沒有好處的，因為辣食會耗損人體的津液，導致多飲、燥熱的狀況發生。因此，生活中，除了辣椒以外，生薑、辣、胡椒這類調味品也不能多吃。

　　再者，之所以血糖高，跟人體的代謝是相關的。在發現自己血糖升高後，脂肪的攝入是要嚴格控制的。動物內臟、海鮮等都要少吃，這些食物吃多了，會加大身體的負擔，不利於血糖的平穩；不一定吃起來不甜的食物就是沒有糖，除了要少吃白糖、水果糖等吃起來甜膩的食物以外，也要少吃本身含糖量很高的食物。譬如說現在很多人都愛喝奶茶，當中的糖分是非常高的，盡量要少沾為妙。

　　最後，吃鹽太多會損傷血管，增加血容量，不但會帶來血壓高的麻煩，還會加大心臟負擔，誘發血糖高的問題。對於糖友們而言，戒糖重要，減鹽同樣重要，每天吃鹽最多不要超過六克；澱粉類食物，一般熱量都非常的高。不想血糖蹭蹭往上升，控制好量是非常重要的，不管是平時天天吃的大米白面，還是豆類、薯類一次性都不能吃得太多。

　　最重要的一餐——早餐

　　民間一直都有「早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少」的說法。對於糖友而言，早餐對於血糖的控制來說，也是最重要的一餐。想要控制好血糖，早餐是必不可少的。因此不但一定要吃早餐，還得會吃早餐。

　　不建議大家一大早就吃高熱量的食物，並不是吃得多就好，如果早上的消耗量比較大的話，可以少食多餐，不要一次吃得太多。其次，營養要全面。糖友們可以多吃蛋白質含量豐富的食物，譬如說牛奶和雞蛋，滿足能量也離不開碳水化合物，建議食用全麥麵包或是無糖麥片。適量的進食蔬果類，可以吃一個蘋果幫助補充維生素。

　　生活中，有很多常見的升糖食物，要少吃。白米飯、面條、饅頭當中有著大量的碳水化合物，吃的過程中控制量。此外部分水果當中的糖分也很多，不想血糖飆升，勸你盡量少碰，譬如說荔枝、榴蓮等。