世界關節炎日丨秋季關節炎患者該如何保養？從衣食住行給你建議！

關節炎，最常見的慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病。2019年10月12日是第二十三個「世界關節炎日」。設立這個節日目的是要提醒人們，對關節炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘。

目前全世界關節炎患者有3.55億人。在亞洲地區，每六個人中就有一人在一生的某個階段患上關節炎這種世界頭號致殘性疾病。最近天氣轉寒，一到這種天氣不少人會出現關節疼痛，並常有麻木、關節活動困難的症狀。

那麼，秋季關節炎患者如何保養，應注意什麼？

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關節炎的常見類型

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骨關節炎

又稱退行性關節病、骨關節病。骨質增生與人體衰老密切相關，多數老人都可能患有骨質增生，65歲以上人群患病率高達68％。

風濕關節炎

類風濕性關節炎患者80%在35~50歲之間，但老人、幼兒同樣可發病。無法根治，只能通過藥物治療控制病情，維持關節功能。

強直性脊柱炎

多表現為脊柱、骶髂關節等中軸關節病變。男性多見，發病年齡多在40歲以前，嚴重者可導致脊柱和關節畸形影響日常生活。

痛風性關節炎

因尿酸鹽結晶、沉積引起的關節炎。發病多為急性單側關節炎，腳部大腳趾突然紅腫、疼痛為主要症狀，痛時痛不欲生，極易復發。

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秋季關節炎患者如何保養

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衣：保暖是關鍵

在關節炎患者當中，有較大一部分人，會出現關節冷痛、怕風、怕冷的症狀，因此保暖是關鍵。女性體格較弱，更容易出現各種關節炎。尤其是產後或者大病後，調養不當，風寒侵襲，導致病情纏綿難愈。

因此，需要在天氣轉涼的時候，及時根據天氣情況增減衣物，局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等。

食：推薦食譜

1. 獨活黑豆湯

【材料】獨活12克，黑豆60克，米酒少許。

【制法】將獨活、黑豆放入清水中，文火煮2小時，取汁，兌入米酒，1日內分2次溫服。

【功效】祛風勝濕，活血止痛。適用於風濕性關節炎、類風濕性關節炎屬風濕痹阻者。

2. 蛇肉歸紅湯

【材料】當歸15克，黃芪25克，薏苡仁50克，紅棗（去核）6枚，蛇肉200克。

【制法】將當歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗淨。蛇肉洗淨，切成小塊。把全部用料放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，調味即可。飲湯吃蛇肉，每天1料。

【功效】補氣益血、祛濕除痹。用於慢性風濕性關節炎、類風濕性關節炎等之關節疼痛、活動不便者。

3. 無花果豬瘦肉湯

【材料】無花果150克，豬瘦肉100克。

【制法】將無花果、瘦肉分別洗淨切片，加水300毫升，燒開後加入精鹽，煮至熟透，下味精、淋麻油。

【功效】適用於風濕疼痛。

4. 百合湯

【材料】百合20-30克。

【制法】煎湯或蒸熟食，每日1劑，可長期服用。

【功效】潤肺止咳，寧心安神。百合含有秋水仙鹼等成分，對痛風性關節炎有防治作用。

住：向陽通風

居室應向陽、通風，濕度宜小，坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅；床應軟硬適中，符合脊柱生理曲度。

行：堅持運動

多數關節炎患者因怕痛、怕加重損傷不敢活動，甚至連腿都不敢伸直，很容易形成屈曲僵硬畸形。其實，關節炎患者更需要通過運動消耗能量，控制體重，鍛煉肌肉，減輕關節負擔，避免關節強直。不過，運動一定要掌握分寸，方法得當，並要堅持。

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秋季防治關節炎四大錯誤

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老寒腿是老年人的病

老年人患老寒腿（骨性關節病）的可能性相對較大，但並非與年輕人無關。尤其部分愛美的年輕女性，不注意保暖，老寒腿很容易主動找上門來。

多運動把骨刺磨下去

老寒腿的主要症狀，多為膝關節疼痛，所以有些患者就把鍛煉目標瞄準膝關節，經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作，或者反復屈膝大運動量活動，爬山等，「立志」要把增生的骨贅磨下去，其實這些做法都是錯誤的。

老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。

盲目按風濕病治療

許多風濕病均有關節疼痛，患者常常在沒有確診之前就認為，只要有關節痛就是風濕病，按風濕病自行治療，很容易延誤病情或加重病情，一定要去醫院確診才行。

盲目服「軟化骨刺」藥物

許多患者急於解除病痛，濫用消除骨刺的藥物。實際上骨刺就是增生的骨質，是關節軟骨退化後產生的，也就是說骨刺也是骨頭，所以切忌盲目服用「軟化骨刺」的藥物。

田慶華教授

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