血壓高怎麼辦/高血壓對身體有哪些危害？得了高血壓還能運動嗎？一口氣為你說清

　　大陸成年人中高血壓發病率高，知曉率低，控制率低，而控制達標的比例就更低，之所有這樣的現象很普遍，是因為很多朋友明知自己血壓高，因為沒有任何感覺，就不去控制和管理高血壓，但實際情況卻是，沒有感覺的時候不管它，等有了感覺問題都是心梗、腦出血等大問題！

　　很多人不知道，高血壓很多時候被稱作靜默殺手，就是因為很多高血壓的朋友在高血壓初期，甚至幾年十幾年的時間里，沒有感覺，但沒感覺並不代表高血壓沒有危害到健康，高血壓長期不控制，會危害身體多個方面的健康，主要應該重點注意的有以下幾個方面——

　　1. 心腦血管健康，高血壓是導致動脈粥樣硬化的獨立風險因素之一，與高血脂，糖尿病，吸煙，肥胖等風險因素一樣，想要控制好動脈粥樣硬化，這些風險因素，能控制好一樣是一樣，越少越好。除了導致動脈硬化，狹窄的風險，長期的高血壓不控制，還會對心臟健康形成影響，冠心病，心室肥厚，房顫，心律不齊等問題，都與高血壓密切相關。而長期的高血壓不控制，腦動脈血管出現硬化，狹窄，甚至鈣化等方面的問題時，高血壓會成為導致腦卒中的誘因之一，不管是梗塞性腦卒中還是出血性腦卒中，高血壓都是重要風險因素，因此，高血壓不控制，等出現問題再控制，就太晚啦。

　　2. 腎臟健康，高血壓長期不控制，會影響腎臟動脈血壓，腎臟的動脈長期承受高壓，就會影響腎臟的過濾功能，同時導致腎臟動脈的硬化以及腎臟間質的變化，高血壓腎病是很常見的一類高血壓並發症，腎臟出現問題，影響腎素血管緊張素醛固酮系統，使得血壓更加的難以控制，而血壓難以控制，會進一步影響腎臟功能，兩者形成惡性循環。因此，等腎臟出現問題再控制，就太晚啦。

　　3. 眼部健康，查出有高血壓問題的朋友，醫生都會建議患者去進一步檢查下眼部，高血壓長期不控制的另一個健康風險，就是高血壓會使得眼部的小動脈承受高壓，最終導致出現硬化，出血的問題，很多常年高血壓，但控制不好的朋友，都有出現眼底出血的風險，一旦出現這樣的問題，再去控制，就太晚啦。

　　因此，對於高血壓來說，早發現，早干預，早控制，是減少高血壓對身體逐漸形成傷害的最重要方面。高血壓的控制和管理是包括生活調理，合理用藥，心理干預等多方面綜合性的過程，而運動鍛煉就是很重要的一個方面，高血壓患者當然可以運動鍛煉，而合理的運動，對於輔助控制高血壓，是重要的生活調理方式。

　　高血壓患者運動鍛煉，可以根據不同情況，選擇不同的強度和方式，但總體上來說，推薦進行結合自身情況的中等強度有氧運動，這是明確對血壓控制和心血管健康有益的運動方式。如果是年輕的，單純輕度高血壓的情況，通過合理的運動鍛煉，生活上注意低鹽飲食，戒煙酒，控制體重，很多情況下，不用吃藥都可以控制好血壓水平；而如果是年齡較大的朋友，具體選擇什麼運動，就要結合自身情況，快速或中速的步行，偶爾爬個小山，這樣的運動，只要是適合自己的，能夠使心肺功能得到鍛煉的，就都是好運動。

　　但要注意的是，如果高血壓情況比較嚴重的，血壓超過160/100二級高血壓的情況，建議還是在控制血壓後，在進行合理的運動鍛煉，而且對於動脈硬化較嚴重的情況，也要注意在運動中，不要強度過大可能用力過猛，規避好運動時心率加快帶來的健康風險。#健康真相館# #心臟英雄# #清風計劃#