睡不著怎麼辦/經常失眠，或因缺了這種營養素？多吃4種食物補充

　　生活中有部分人在夜間睡覺時總是失眠，難以入眠的情況下會導致人的精神狀態變差。因此，發現自己總是失眠應該了解原因，通過合理的方式進行改善，以免長時間的失眠對健康造成影響。那麼，長時間的失眠可能是身體缺乏哪一種營養物質呢？

　　平時總是經常失眠的人應該高度重視，這種現象的產生有可能是身體缺乏B族維生素引起的。B族維生素是人體重要的營養物質，如果缺乏這種營養物質，有可能會導致內分泌功能紊亂，甚至對植物神經的調節不利。

　　植物神經功能紊亂明顯的情況下人的睡眠質量就會下降，容易出現失眠這種表現。加上缺乏這種物質後容易出現情緒波動，情緒失去控制後睡眠質量也會下降。因此，平時應該通過合理的方式進行調節，補充人體需要的B族維生素，這樣才能防止失眠嚴重。

　　哪些食物含有B族維生素？

　　1、豬肝

　　想要獲取充足的B族維生素，可以適當進食動物肝臟。動物肝臟中不僅含有人體需要的鐵元素，還有豐富的B族維生素。適當進食後可以獲取身體所需的營養物質，神經系統功能維持正常，失眠多夢這種情況才能好轉。發現自己總是失眠，可以從動物肝臟中獲取B族維生素。

　　2、雞蛋

　　總是失眠和多方面因素有關，需要了解原因之後通過合理的方式進行改善。經常失眠的人很有可能是缺乏B族維生素引起，而這種物質可以從雞蛋中獲取。

　　雞蛋中也含有人體需要的B族維生素，適當進食能夠獲取里面的營養物質，這樣才能滿足身體的營養需求，B族維生素提供充足失眠症狀也會得到改善。因此，想要獲取B族維生素的人平時可以適當進食雞蛋。

　　3、牛奶

　　為了獲取豐富的B族維生素促進健康，平時可適當飲用牛奶。牛奶是常見的乳制品，里面不僅含有豐富的蛋白質，鈣質，還有對人體健康有促進作用的B族維生素，適當飲用之後能夠達到調節身體，促進健康的目的。因此，想要獲取足夠的B族維生素平時可以適當飲用牛奶。

　　4、瘦肉

　　缺乏B族維生素時容易引發失眠，因為這種物質缺乏時情緒更容易波動，在情緒波動的情況下睡眠質量就會下降。如果可以通過進食瘦肉獲取維生素，對身體條件有幫助。因此，想要獲取豐富的B族維生素來維持身體健康狀態，平時可以適當進食一些瘦肉。#超能健康團#