健康提醒：10月養生，做到「3不吃2不做」，秋季少生病

　　俗話說多事之秋也就是秋季容易爆發多種疾病，對身體健康帶來一定的威脅。尤其是進入10月份後天氣轉涼，必須要調整好生活節奏，減少疾病的發生率。

　　10月養生要謹記哪些事項？

　　3不吃

　　1、不能吃辛辣刺激性的食物：秋燥入侵身體時容易引起皮膚乾燥、嘴唇幹裂、大便幹結等，飲食以清淡為主，不能吃辛辣刺激性的食物。要少吃生薑燒烤食物，花椒辣椒，芥末以及生蔥大蒜等。本來秋季非常的乾燥，容易上火，再吃以上的食物勢必會加重上火。

　　2、不吃油膩的食物：天氣越來越涼爽，人們的食欲大增，部分人群會大魚大肉的吃或者暴飲暴食。秋季飲食不能盲目的進補，避免吃油膩的食物，因為人們的胃腸道功能比較弱，突然大量的吃重口味油膩的食物可能會誘發心腦血管疾病。秋季飲食應該以清熱潤燥為主，多吃百合山藥蜂蜜鴨肉等。

　　3、不能吃生冷寒涼的食物：秋季萬物收斂，期間不能吃寒涼的食物，不然會損耗體內的陽氣，對身體健康帶來威脅。不能喝冰飲料或者從冰箱里拿出來的食物，會對胃腸帶來刺激，引起脾胃不和，加重了體內濕氣。

　　2不做

　　1、不能洗冷水澡和劇烈運動：秋季不能貪涼洗冷水澡，水溫控制在35℃左右，洗澡的時間控制在15分鐘。秋季是運動的好時機，但是不能劇烈運動，尤其是對於糖尿病、老年人以及患有慢性疾病的人群來說劇烈運動時有可能會誘發意外，不妨選擇有氧運動比如打太極拳快步走或者爬山。運動過程中多觀察身體上的變化。

　　2、不能過度憂慮：秋季萬物凋零，一部分人群精神和情緒上會發生改變，可能會出現悲秋情懷，如果過度憂慮或者總是生氣的話會引起陰陽失衡，導致身體健康受到損傷。要保持積極樂觀的心態，學會放鬆心情，多和朋友家人聊天或者出去旅遊來釋放心結。

　　溫馨提示

　　秋季要做到早睡早起切不可熬夜，每天保證有8個小時的睡眠時間，晚上11點之前進入深睡眠狀態。每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳能促進局部的血液循環，增強了心臟功能。每天早晨醒來後選擇室外清新的地方堅持做深呼吸，能增強胸腔的容量，擴充了肺部功能。