尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
免疫力能幫助我們抵禦各種病毒、細菌，免受疾病入侵。如果身體免疫力低，人就容易生病。
免疫力低下有什麼跡象呢？如何增強免疫力？一起來看看！
5個跡象提示「敵軍入侵」
1.一個字累，兩個字很累
如果在一段時間內感到做事情沒有興趣，常出現心有餘而力不足的情況，或是長時間超負荷的工作後出現頭痛、失眠，感覺全身肌肉酸痛，並且一時半會兒恢復不了時，說明你的免疫力降低了。
2.胃口差、鬧肚子
腸胃功能一段時間內變弱。表現為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等症狀。
3.容易感冒，換季就病
不管是淋個雨還是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等症狀就來了！不僅是這樣，周圍有人感冒了，第一個被傳染的總是你。
4.接二連三感冒
成年人每個季節感冒次數一般為1到2次，每次病程持續時間約為1周，如果短時間內超過這個頻率或者感冒久治不愈，反復感冒，你的免疫力差了。
5.傷口愈合很慢
有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復，但是年紀一大，有時候傷口就愈合得特別慢，甚至會出現傷口感染。這是機體愈合能力下降，導致血小板凝血因子減少而造成的。
教你9招，激活身體免疫力
1.保證充足睡眠
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
2.酸奶早餐
美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使「壞」膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。
3.多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
4.蔬菜雞湯
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
5.常飲蜂蜜水、檸檬水
溫熱水能讓毛孔打開、發汗，維生素C也能緩解發燒時的肌肉酸痛症狀，因而感冒後，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助於感冒症狀的緩解。
6.享受下午茶時光
下午三四點後，人體精力開始衰退，此時，不妨喝杯下午茶。多項研究表明，茶葉中的化學物質烷基胺能夠加強免疫系統抵禦感染的能力。
如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助於提高免疫力；薄荷茶能提神醒腦，改善消化不良等。
7.每周堅持鍛煉
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。
8.多曬太陽
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
9.保持微笑
美國史丹佛大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
生過病的人，都知道健康有多珍貴，從現在開始，增強免疫力吧！
來源：新華社、最緊要健康GRT、廣東衛生信息、食安大瀝
編輯：珠海市市場監督管理團隊
聲明：版權歸原作者所有，如有侵犯，請聯繫後台，我們將24小時內進行處理。
▼ 汪國麟醫師 ▼
精選診所： 【汪國麟醫師】
人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
