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「日出而作，日落而息」「陽氣盡而陰氣盛則目暝，陰氣盡而陽氣盛則寤矣。」這兩句話的意思其實不難理解，白天陽氣盛，陰氣衰，所以白天適合工作、學習、活動，經過了一天的工作和學習後，陽氣會慢慢被消耗掉，到了晚上就轉變成陽氣衰，陰氣盛的情況。當人開始陽衰陰盛時，就需要休息，通過休息恢復陽氣，繼續第二天的工作和學習。所以，中醫學認為睡眠是一個循環的陰陽交替的結果。
中醫學常用「寤」和「寐」代表「陽」和「陰」，所以陰陽交替也是寤寐交替轉化過程。人體需要通過睡眠做到陰陽交替轉化的過程。如果從現代生理學分析，睡眠就是大腦皮質的興奮以及抑制的轉化過程。過度興奮會加快衰竭，過度抑制會毫無生機。所以睡眠和我們吃飯一樣重要，長期不進食會死亡，同樣地長時間不睡覺也會死亡。
案例一：福建福州42歲單親爸爸連續上夜班後猝死。
案例二：湖南小夥去網吧通宵5天打遊戲後猝死。
案例三：某知名大企業員工持續幾天熬夜加班倒在辦公室搶救無效死亡。
睡眠不足而死亡的新聞時不時都會發生，除了打遊戲被認為是作死之外，工作上的熬夜大家都說「沒辦法啊，手停口停。」還有些表示，公司制度就這樣，你不加班加點就會被淘汰，太過現實。
的確，對於個人工作方面的問題，多能耐的醫生都無計可施，但是在工作之餘的養生調理建議，大家還是可以根據實際情況采納的。
許多人認為，睡眠是大自然的天然恢復劑，不需要任何添加物，只需要睡一個好覺就能恢復體力，恢復精神。這話說的不錯，在我們中醫學中，一直都很重視睡眠養生，重視程度等同於藥膳養生。睡眠也需要養生，很多人睡了覺但不代表睡好覺。有些人會入睡困難，可能需要30分鐘，1小時，2小時…才能睡著，有些人甚至長期失眠，又或者有人睡著了頻繁在睡夢中驚醒，睡醒疲憊不堪，無精打采等，這些都屬於睡眠障礙的表現。
出現睡眠障礙怎麼辦？
拍打湧泉穴：每晚睡覺前端坐在床上，用右手手掌拍打左腳湧泉穴120次左右，再用左手手掌拍打右腳湧泉穴也是120次左右，每次拍打的力度要盡量保持一致，以每次拍打都有微微脹痛的力度為標準。拍打湧泉穴可以改善失眠，增強睡眠質量。
藥枕：最簡單易行的藥枕是用黑豆和磁石各100g，將它們打碎放到枕頭里。即可起到改善睡眠障礙的作用。
足部藥浴：需要用到首烏藤60g，遠志15g，川椒10g。將這3味藥同時放入鍋中，加入適量水煎煮30分鐘左右，然後把藥渣撈出，用所煮好的藥水加到40到50℃的溫水中，用於泡腳。每晚睡前泡20分鐘左右，一般半個月左右機會看到效果。如果配合拍打湧泉穴效果會更明顯。
放鬆心情：睡眠障礙不是病，而是心理原因，多數人睡不好、失眠都是因為心理壓力大，就像我工作不順利時，也會一整晚多夢、難以入睡。這個時候最重要的就是調整好心態，放鬆心情。如果感到心情壓抑睡不著，我一般會採用深呼吸法，吸氣持續3秒，然後呼氣持續3秒，目的是放慢自己的呼吸速度，有助於情緒的舒緩。
古人常言：「不覓仙方覓睡方」，可見睡眠對人有多重要。安寢乃人生最樂，不管你擁有多少金錢，擁有多理想的未來，只要你睡眠問題得不到解決，你還是不足以快樂起來。良好的睡眠有利於消除全身疲勞，維持身體機能健康的運作，睡得好還可以增強人體免疫力。養生名句：「能眠者，能食者，能長生。」所以睡眠就是我們身體最天然的補藥。#清風計劃##清風醫生說#
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人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
