尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️
不想錯過小九的健康知識?
點擊右上角···菜單,選擇「設為星標」
咱們就能不見不散啦~
我們的認知里,肯定都有許許多多的養生知識。
但你可知道,有一些「看似健康」的生活方式,真的不怎麼健康。
不僅是上了年紀的父母,就連網上沖浪見多識廣的年輕人,也不免進入”養生錯誤」。
咱們認識養生錯誤,並不是為了分個「誰對誰錯」——那多沒意思。
最重要的是,你會發現,離開了這些錯誤,不僅更健康,還更省錢呢!!!
·你以為的「養生」,其實是在養病
每天8杯水?
傷腎!
一環扣一環,說完蜂蜜水正好再說說水。
每天八杯水,已經深深印在我們的腦海中。
但其實每個人根據自己的情況,對水的需求量都是不同的。
澳大利亞莫納什大學的一項研究,就與一天八杯水的觀點相違背。專家表示,我們不應該盲目遵從「一天喝足8杯水」的觀點,或者按照自己精心製作的「時刻安排表」飲水,而是應該根據我們的身體需求做出相應的行動。
圖源:銳景
飲水過多可能會導致我們水中毒以及出現低鈉血症,血液中的鈉含量過低會造成嗜睡、惡心甚至抽搐、昏迷。刻意大量喝水,會增加腎臟和膀胱壓力,最嚴重導致水中毒,反不利身體健康。
根據自己需求,適度飲水就行。
白粥、牛奶養胃?
可能會造成胃酸過多……
·白粥、湯泡飯:會加重胃的負擔
喝粥基本上不需要經過咀嚼,也因此不會分泌唾液澱粉酶進行初步的消化。此外,喝粥量容易過大,引起胃脹,刺激胃酸的分泌,但吸收的營養物質不多,反而造成胃酸過多。
對於老年人來說,由於牙口不好常常以粥代飯,容易造成營養不良和消化功能減退等惡性循環。
推薦吃法:胃不適時,可以喝粥,但要適量,年輕人來說,不建議喝太稀的粥。
·牛奶:胃酸多的人越喝越糟
胃痛、胃不舒服的時候,喝一杯溫溫的牛奶確實能起到效果,但是有研究顯示,喝牛奶會刺激胃酸的分泌,對於有胃炎伴有糜爛、消化性潰瘍的患者,並不適合。
推薦吃法:正在進行抗酸治療的患者,不要喝牛奶。
一個勁補鈣?
反而骨質疏松
在我們的身邊,男女老少關注的話題幾乎都離不開「補鈣」,有些人有事沒事就含幾片鈣片,有些人堅持天天喝牛奶,也有些人卻熱衷於買各種補鈣保健品。
補鈣並不是越多越好,過量補鈣也會造成骨質疏松,可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用,還可能導致高鈣血症、軟組織鈣化、腎結石、便秘,甚至增加心梗、前列腺癌風險。
過量補鈣還會引起泌尿系統結石,老年人要特別注意。
那些不花錢
又健康的方法
·適度曬太陽+防曬都很重要
醫生對於我們這些年輕人的建議就一條:多曬太陽。
咱們以前都從課本上學過,在太陽下曬20分鐘左右,經由紫外線的照射,咱們的身體可以自行合成維生素D。而維生素D可以幫助身體吸收和利用鈣元素。
不過,曬太陽的時機有講究,以早晨或者傍晚為宜,此時陽光不那麼強烈,在不曬傷的前提下又能達到合成維生素D的目的。
適度曬太陽很重要,而做好防曬,也很重要。
如果平時不做好防曬,長時間或高強度的日光照射會對皮膚產生很大的影響,如常見的曬黑、曬傷和出現曬斑、皮膚衰老及各種光線性疾病等,嚴重者甚至可引起皮膚癌。
·保持心情開朗,多笑
美國得克薩斯大學一項研究顯示,那些看喜劇由衷發笑、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人在傻笑時,血液循環速度會增加21%。
除了增強血液循環,笑還能幫助我們緩解緊張,增強自信心。不僅能減輕壓力,促進身體和心理創傷愈合,還能提高工作效率。
笑一笑十年少,不是沒有道理的。
·讀書學習寫字:提高大腦反應速度
大腦反應速度的增快,是由於腦細胞和腦細胞互相連接的程度的增強。如何使連接程度增強?
就要不斷的重復重復練習,還有在早期比如30歲前,多運用大腦,如玩益智小遊戲、讀書、學習、寫字、思考問題,都是在對大腦的訓練。
想要健康,說起來真的很簡單。
肉和青菜都要吃、多吃水果、適量運動、戒煙限酒、心理平衡和工作勞逸結合才是健康的正確打開方式。
與其盲目聽信什麼養生風潮、養生箴言,不如踏踏實實改變自己的習慣~
還是那句話,真正的健康,都很省錢!
-END-
-必須沖過去點在看告訴大家!–
小提醒:
上次參加了骨質疏松日活動的朋友
今天開獎啦!
快看看今天的末條!
-推薦熱文-
(點擊圖片閱讀)
▼
隨手解放大家的錢包