肩頸痠痛治療/2招簡單動作改善偏頭痛，緩解肩頸肌肉酸脹痛

　　2招簡單動作改善偏頭痛，緩解肩頸肌肉酸脹痛。偏頭痛、肩頸肌肉酸脹痛是危害比較常見的疾病，讓患者承受了不小的負擔，想要規避疾病，大家一定要正確的聊耳機偏頭痛、肩頸肌肉酸脹痛，並且知道偏頭痛、肩頸肌肉酸脹痛怎麼調養。

　　一、形成酸痛、僵硬的原因

　　是由於頸筋兩側、關節內側的淋巴叢的淋巴停滯、淋巴管萎縮、肩膀周圍的血液循環不暢、血液污濁所致。這是由於姿勢不良，使得包著上腕骨的三角筋或是肩胛筋萎縮硬化。

　　1、肩周炎急性期，以肩關節疼痛為主要表現。常有日輕夜重的特點。同時伴有不同程度的關節功能障礙，特別是在黏連期或恢復期，常影響日常生活，如提物、吃飯穿衣，洗臉梳頭等。

　　2、肩部肌肉痙攣：造成肌肉痙攣的原因為——局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使肌肉一直處於緊張狀態，所以很容易引起肩膀疼痛。

　　3、肩周炎：肩關節是人體關節中活動範圍最大的關節。隨著年齡的增長而發生退行性改變，加之肩關節在生活中活動比較頻繁，故而易發生慢性勞損，發生肩周炎。

　　4、頸椎病——可引起肩部疼痛，稱為頸肩綜合症。最常見的是頸神經根壓迫的症狀，疼痛一般不太劇烈，可伴有肢體發麻、無力等，但關節功能受限不明顯，檢查有頸椎骨質增生存在。

　　以下兩種瑜伽動作可以幫助因為肩頸不適所產生的偏頭痛。

　　肩腭骨活動

　　功效：增加肩胛骨的活動空間，放鬆肩頸肌肉。

　　步驟：四足跪姿，吸氣時將肩胛骨放鬆，吐氣時掌心推，將左右兩塊肩胛骨彼此遠離。

　　坐姿前彎

　　功效：伸展腿後側，軀幹後側以及頸伸肌。

　　步驟：雙腳在前，身體輕鬆自然地作前彎，將軀幹及頭部輕鬆地放在枕頭上，感覺後背的伸展(如無瑜伽枕，可用一般有點支撐度的枕頭或毯子代替)。

　　大家應該注意緩解疲勞的方法，並且在日常生活中要注意合理的調整，平時大家不要忽視自己的身體變化，有效的進行自我調整，合理的進行飲食，這些方式都可以進行治療疾病，並且在日常生活中也要注意自我調整，有效的進行護理。

　　2招簡單動作改善偏頭痛，緩解肩頸肌肉酸脹痛。偏頭痛、肩頸肌肉酸脹痛帶來的危害是比較常見的，讓患者承受了不小的負擔，想要規避疾病危害，大家一定要積極到專業醫院治療疾病，正確的治療才能夠避免不必要麻煩的發生。