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霜降不防寒,中風、心梗、血栓全來了!
俗語有「寒露不算冷,霜降變了天」。
現在很多人有高血壓、高血脂等疾病。而霜降節氣時,不僅氣溫低,還時常刮大風,極容易刺激人體血管收縮,從而促使心率加快、血壓升高、血栓的形成。
復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室的研究發現,室外溫度每降低1攝氏度,人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱,舒張壓約升高0.12毫米汞柱。
所以,千萬別小看了秋冬天,這時的低溫對咱們中老年人,可有著不小的威脅!
它不僅會增加心臟負荷,引發心絞痛、心梗、猝死等疾病,還提高了腦溢血和腦血栓發作的機會。
因此,不想要被這些疾病找上門,大家就一定要注意保暖!
霜降一碗粥,暖胃健脾防風寒!
俗話說「一年補透透,不如補霜降」。
除了要重視人體外部防寒保暖外,在霜降的時候,咱們還可以補一補身體,讓我們的全身從里到外都暖起來!
根據中醫養生觀點,秋要平補,同時注意健脾養胃,調補肝腎。可以選用氣平味淡、作用和緩的食品,以湯類、粥類最為適宜,尤以栗子和羊肉為佳。
熟栗子10顆(去殼、剝內皮),大米少許。
將米粥煮開後,放入切成小塊的栗子,至粥熟即可。
板栗具有健脾養胃的功能;有一定的補腎作用,中醫認為腎為先天之本,對人體免疫力有一定的增強作用;同時也有一定的抵禦風寒作用。
而且羊肉熱量高,容易吸收,是秋冬禦寒和進補最適合的食材了。
總之在秋天,我們中老年人的養生法則就是,做好防寒保暖,暖暖的過完秋冬。
除此之外,為了更健康的過秋冬,黑龍江省名中醫、哈爾濱市第一醫院針灸科主任黃秋賢,還為咱們中老年人,介紹了霜降養生的其他重點。
霜降防濕邪:祛濕健脾,別秋凍
秋天雨水多,老年人極易患上「老寒腿」等毛病,慢性支氣管炎也容易復發或加重,同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。
這個時間節點後不再適合「秋凍」,應該多吃蓮子、薏米、蓮藕、山藥等祛濕健脾的食物。
霜降防秋燥:多吃水果,滋陰潤肺
霜降時節天氣漸涼,秋燥明顯,易出現口幹、唇幹、咽幹、便秘、皮膚乾燥等現象。
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:「秋氣燥,宜食麻潤其燥。」因此,霜降養生,應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及蘋果、葡萄等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
霜降防秋鬱:唱歌跳舞,保持好心情
天氣漸冷,秋風蕭瑟,容易引人憂思,使人意志消沉、抑鬱。
而霜降防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破,保持好心情;
其次要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。
霜降至,希望這些方法能幫助老人們平安度過一個健康安全的秋冬天。