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十一回家的時候，發現隔壁院子的小豆子又圓了一圈兒，小豆子今年19歲，但體型卻壯碩許多。沒到中年，可是中年人的啤酒肚都上了身，一問已經快85kg了，個子還不是很高。幾個月前小豆子因為經常貪睡，到醫院檢查時發旋血糖升高，空腹有7.5mmol/L！餐後11mmol/L！雖然還沒有多次檢測，雖然不能稱之為糖尿病，但可以算是高血糖。
後來聽小豆子奶奶說，他愛吃肉，還喜歡喝飲料不愛運動，家里獨寵，也不怎麼幫家里幹活。這麼小的年紀，代謝出現了問題。
豆豆奶奶問我怎麼辦？
減肥……
這麼小如果不控制，以後真的發生糖尿病，接著會出現很多問題。
現在許多疾病越來越年輕化，很小的孩子血糖血脂都有不同程度的問題，排除先天因素外就是自身生活飲食習慣問題。
糖尿病並不可怕，可怕的是其並發症，心腦血管疾病、眼底動脈硬化、心臟病、腎病、周圍神經病等等，輕則傷身，重則傷命。
其實沒有什麼最好的運動，堅持就是最好的！與其制定完美的計劃，不如一步一個腳印的去實施它！每周堅持有氧運動，堅持你的消耗>攝入才能達到減肥的效果。心肺功能可以的情況下遊泳跑步都是沒有問題的。如果有餘力，無氧運動也是可以考慮的，可以增肌，增加基礎代謝率。
有氧運動簡單說就是中等強度的持續的運動，比如快走、跑步、遊泳、騎車、跳操等等，但需要堅持，每周5次左右，每次30分鐘左右；無氧運動主要是爆發力的肌肉訓練。
運動是可以增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，又能減重，也能解決很多問題，還你完美體態。
除了運動還有就是需要保持飲食的健康！低鹽低脂低糖飲食，千萬不要輕易小看糖，糖也是萬惡之源，升高血糖是一方面，而且還會影響代謝，增加體重。還要多食用蔬菜，吃白肉少吃紅肉，減少油脂的攝入，管住嘴才能連同運動一起良好的控制血糖。正所謂能吃藥不打針，能食療拒絕藥物。
目前，糖尿病也是無法攻克難題，運動不足及飲食不協調已經成為糖尿病的獨立危險因素，且國內外各項指南已經將運動設為糖尿病的中藥治療。
所以，動起來吧！
昨天豆豆給我發微信，自己現在每天都堅持運動，昨天復查空腹血糖已經降到6.5了。
【心血管王醫生版權】
▼ 汪國麟醫師 ▼
精選診所： 【汪國麟醫師】
人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
