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小小的種子
卻蘊含著巨大的力量，
它們不僅僅是
未來生機盎然的各類植物，
而且是調節女性荷爾蒙
最天然的方法。
各類種子，
可對女性的健康起到良好的作用，
因為
它們含有必要的營養成分，
對女性起著非凡的作用。
當今，困擾女性的有兩大問題：
一個是到達了育齡期卻生育能力減弱。
另一個是，過了40歲之後接近更年期，出現了各種不適的症狀。
而恰恰是一些小小的種子，可以有效的改善育齡期女性的生育水平，且能改善更年期以及圍絕經期女性的不適症狀。
周期法
關於種子的食用方法，有人推薦了一個女性食用種子的「周期法」，以每月為單位，按照順序食用一定量的4類種子。
女性在月經前的兩周，每天吃一勺子的亞麻籽和南瓜子。然後。在月經後的兩周，該吃向日葵籽和芝麻。
這四類種子中含有天然植物化合物，它們既可以作為體內的弱雌激素起作用（對低水平的絕經女性有幫助），也可以帶出一些雌激素並增強孕激素。
研究結果
為了驗證這一推薦，也有人分別對這些種子進行了研究。
研究表明，亞麻籽的確能影響月經周期，可緩解更年期的潮紅等症狀。同時，芝麻可以改善正處於更年期的女性的雌激素水平，並幫助降低膽固醇含量。
這些研究均是積極的，當然，這並不意味這些種子的食用可以治療不育和月經不調。
無論從生活層面，還是從研究層面上來看，多吃四類種子自然是有好處的。
那麼，四類種子分別起著什麼作用，我們又該如何食用它們呢？
1.葵花籽
富含植物甾醇，這是一種植物化學物質，可以自然地阻止某些膽固醇被人體吸收。理工無奈，一湯勺的葵瓜子含有豐富的蛋白質，是良好的能量來源。
食用方法
葵瓜子可以原滋原味的去吃，也可以高溫烘幹進行食用。一般葵瓜子可以撒在青菜中，既可以調味也可以改善營養結構。
2.亞麻籽
亞麻籽更不用說，含有豐富的亞麻酸，Omega-3是人體所必須的。適量補充亞麻籽，有利於心臟健康，調節激素水平。
食用方法
亞麻籽可以做成亞麻籽油，進行蔬菜的涼拌食用，也可以作為烘焙食品中的添加物質，代替一部分面粉。
3.芝麻
營養成分包含蛋白質，纖維，健康的不飽和脂肪，以及阻止膽固醇的植物甾醇。這些均有利於人體健康，且對於女性來說非常有益。
食用方法
做成芝麻椒鹽，或者直接撒在蒸熟的青菜上。另外，芝麻也是可以生吃的食物，直接購買後即可食用。
4.南瓜子
南瓜子曾被譽為種子之王，含有豐富的蛋白質以及鐵和鉀。這些必須蛋白和微量元素，對人體起著極其有益的作用。
食用方法
現在多數南瓜子是被過度加工的，含有較多的食鹽成分，並不十分健康。南瓜子的食用，一般建議生吃或直接高溫翻炒即可。
小小的種子，果真蘊含著巨大的力量，對於育齡期女性和更年期女性來說，不妨家中常備。
如果有條件的話，可以在對應植物豐收的季節去進行采集。
來源：神秘治愈系
實習編輯：段雨彤
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