胃疼、胃脹、積食……腸胃問題4招全解決！胃需要你這樣呵護

胃每天消化吸收食物，工作量不小，但凡是吃多了、吃急了、吃涼了……一丁點不對就會引發胃脹、胃痛等不適。

正是秋冬進補的好時間，想要享受更多美味、擁有更強大的胃，學會養胃護胃4妙招。

吃多了，胃脹：陳皮普洱茶

一不小心吃多了，胃脹難受怎麼辦？可以試試陳皮普洱茶。

做法：普洱茶、陳皮適量，泡水或煎煮代茶飲。

作用：普洱消脂暖胃，陳皮健脾理氣，可以幫助消除飲食積膩的現象，減輕腸胃負擔。

吃涼了，胃疼：生薑紅糖茶

不小心喝了冷水或是吃多了冰淇淋，胃痛不已，怎麼辦？就用生薑紅糖茶。

做法：生薑切片，加入紅糖一同煮水代茶飲。

作用：有袪寒暖胃、增進食欲、緩解腹痛的作用。

提示：還可以加高良薑、香附等，用適量沸水沖泡煎服，溫胃止痛效果更佳。

吃急了，食積：揉揉中脘穴

休息時間緊張，吃飯如打仗，都不能細嚼慢咽。一不小心食積了，怎麼辦？按摩一下中脘穴。

位置：中脘穴位於上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸，食指、中指、無名指三指並攏，三指橫量為2寸。

方法：按揉時，用拇指或中指指端揉按此穴，力度稍輕。每次按壓3分鐘左右。再順時針按摩腹部5分鐘。

作用：消食導滯、消積健脾。緩解腹脹、消化不良等症狀。

注意：此方法不適用於腹瀉時。

腹瀉、腸胃弱：試試八珍糕

會有人稍微吃些難消化的食物，就出現腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉的症狀，大多數人將其歸為「脾胃虛弱」。胃腸道功能較弱者，一旦有飲食、環境、藥物等因素變化帶來的刺激，便容易出現如腹瀉等的消化道問題。這時不妨試試古方小零食，「八珍糕」。

材料：取薏米、芡實、扁豆、蓮子、山藥各90克，黨參、茯苓各60克，白術30克，白糖240克；

做法：共研細末，與適量粳米粉混勻，加水和勻，蒸成糕餅，日常可以當零食吃。

功效：山藥、蓮子肉、薏米、茯苓等皆為平和藥材，補足脾胃之氣，非常適合消化功能不良引起腹瀉的人群食用。脾虛或消化功效減退者都可以經常吃。

提示：脾胃是後天之本，養好脾胃可謂身體健康第一步，平日里多吃山藥、黨參、茯苓、白扁豆等健脾益胃的食品。

羅占君教授

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