這12個「養生建議」，比廢話還害人！

生活中，很多人都聽過各種各樣的「養生建議」，就比如大家都聽過的「適量飲酒，有益健康」、「輸液可以疏通血管」、「趁熱吃，對腸胃更好」……

其實，這些坑人的「養生建議」，誤聽誤信，真的害人！

過量運動能造成慢性關節損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。尤其對於50歲以上人群，突然劇烈運動易損害軟骨，造成軟骨損傷炎、骨性關節炎等疾病，要量力而行。

2016年，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南(2016)》中介紹，主動身體活動最好每天6000步，當然具體步數也還是因人而異！

《柳葉刀》官網截圖

並且，在正式發表的致癌物評估報告中，非常熱（高於65℃）的飲品，被列為很有可能的（IIA類）致癌物。

其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的危害。

健康中國攝影大賽 胡瑞贏 攝

吉訓明醫生介紹：「輸液通血管」沒有任何科學依據。那些活血化瘀的中藥注射劑能疏通血管、降低血液黏稠度，預防腦血栓，看似鮮活有道理，實則沒有科學依據！

到目前為止，並沒有出現對腦卒中後每年定期輸液和不輸液進行科學的臨床對比研究。輸液反而可能讓引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發或加重疾病。

某美容院網站截圖

但是，2017年廣東公共頻道《DV現場》欄目曾報導過一個案例：廣東王女士一直有在美容院做保健按摩的習慣，經按摩師推薦使用了胸部經絡疏通按摩，稱通過按摩可以豐胸、打通胸部經絡，消除乳腺增生等效果。

但沒想到的是，近3個月過去，王女士的乳房表面皮膚發紅，乳頭內陷，而且乳頭外側緣處皮膚破潰，多孔且乳汁溢液。經檢查，其右側乳房有腫塊，後被確診為乳腺癌。

廣東公共頻道《DV現場》

珠海市中西醫結合醫院乳腺外科主任任林紅接受節目採訪時表示，一些女性相信通過按摩可以讓包塊減小甚至消失，但事實並非如此。這些病灶經雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，將會向周圍擴散，從而延誤患者病情，加速癌細胞的轉移擴散。

現在告訴你：沒有理論解釋，沒有實驗證據，沒有臨床實驗積累，這個東西是不存在，不真實，不可靠的！

中國營養學會名譽理事長葛可佑在2011年8月25日接受健康時報記者採訪時表示，食物相克並沒有科學依據。一些人在吃了所謂的「相克食物」後確實出現身體不適，這通常是由於季節性原因、食物本身有毒、食物變質等因素引起的，與「食物相克」無關。

健康時報 寇曉雯 攝

根據中國食物成分表的檢測數據，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，紅糖中的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量並不高。幹棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。相似的，棗的含糖量也比較高。

真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉；動物血；動物肝臟。

2016年酒精導致男性死亡人數

同時，酒精和心血管疾病、癌症等多個疾病都有直接關聯。2014年世界癌症報告中做出了一個統計——大量飲酒的受試者（每天大於3次）相比於不飲酒的人，更容易罹患五種癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。^②

然而「酸鹼體質理論」騙局真正被揭穿，是因為美國一位癌症患者被這套說法忽悠，放棄了正規的化療，而是採用羅伯特歐陽的鹼性療法治療，最終導致癌症病情發展到Ⅳ期。而這種療法，竟是在靜脈注射的藥物中添加鹼性的小蘇打。

結果，羅伯特歐陽因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的巨額罰款。且他當庭承認是騙局！

網路流傳的「酸鹼食物表」