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哈嘍
大家好
我是美貌與好看並存的囚妹兒
號外！號外！
小貼士
對不起大家
依舊上午10：15發文！
依舊上午10：15發文！
依舊上午10：15發文！
改了兩天時間
忽然感覺受到了前所未有的冷落
難道改了時間就不愛我了嗎
好啦好啦
聽你們的
那就還是老時間上午10：15吧
誰讓我離開你們的就活不了呢
嗯嗯
都通知到了
我就開始今天的正文啦
囚妹兒差不多大二那會兒的時候
有過一個趣事
看到新一屆社團招新也去湊熱鬧玩兒
結果還被人家當成高中生
本來是一個挺高興的事兒
直到我不久後正好在微博上讀到一段話
「別人誇你年輕像高中生
並不是真的在誇你顯小
還不是因為你土」
所以後來很久
如果有人敢誇我
我都覺得像是罵人
直到近兩年才對這個事情比較釋懷
主要是自己也注重形象了
也更自信了
這終於明白
所有的事情取決於你看待他的角度
只有一顆真正強大的心
才能迎接這世上所有的美好
哎呀
最近老是一不小心就會一起很多校園往事
又跑題跑遠了
其實抒發這感慨是因為囚妹兒
剛剛看了一個新聞
最近
胡兵和陳冠希在一場活動上的照片
幾乎刷屏了整個朋友圈
因為兩個人的狀態完全出乎了所有人的意料
已經48歲的胡兵看上去像39歲
明明才39歲的陳冠希反倒像是48歲
這樣的對比也太紮心了！
先說陳冠希
年輕時的他妥妥的顏神
冷冽孤桀的少年
叛逆無助的眼神
哪個少女沒有愛慕過冠希哥年輕時的容顏？
但是後來因為一些不好的事情
事業滑落低谷
演藝工作近乎全面停頓
生活費完全依靠時裝店的盈利
以及向紅館經理人公司預支薪金
多事操勞
加上許久不涉足娛樂圈
再次出現在大家面前的陳冠希
已經完全沒有了當年少年得志的意氣風發
前段時間有一張照片很火
說自律的人最後會變成什麼樣子？
這張照片就可以給你答案
（紀凌塵，1993年 ；趙磊，1986年；胡兵，1971年；金大川，1993年）
與胡兵同框的這幾位都是如今當紅的模特新秀
但和這些年輕人在一起
胡兵的年紀甚至都是他們的父親輩兒
但這張照片中他體現出的那種成熟與魅力
讓你完全忘記了他的年齡
不但不輸這些小鮮肉
甚至你會覺得
他身上還多了一種歲月積淀下來的「性感」
所以
當48歲的胡兵遇上38歲的陳冠希時
難免讓很多粉絲感慨萬千
不過
出現這樣的結果
一方面是陳冠希淡出娛樂圈
不再靠形象吃飯
所以可能沒那沒注重這些
但另一方面
我們不得不說
48歲的胡兵也確實有點太過年輕了吧
為了探尋胡兵的凍齡秘籍
囚妹兒看了胡兵很多的資料和訪談後
發現一個規律
這個男人實在是太愛健身了
在繁忙的拍戲走秀間隙運動一哈
酒店里等待時打個卡
時裝周之前來個健身挑戰
對飲食也非常的控制
盡量不碰酒精
據說他的體脂最低時能達到7%
這個比值和C羅的體脂率相當
48歲還能保持這樣的狀態真令人敬佩
低體脂率是每個健身人的目標
那既然說到這里了
飲食方面
01、早餐必須吃
02 、保證總熱量不超標
不論你一天3餐還是一天多餐
唯一不變的是總熱量不超標
確保有一定的熱量缺口
03、攝取優質蛋白質
蛋白質較不容易轉化成體脂
還可以加快新陳代謝
04、切勿戒掉碳水
因為碳水化合物是身體最主要的能量來源
而且還提供卡路里、減少肌肉流失
少吃但一定不要不吃
05、減少糖類、多吃蔬菜、多喝水
運動方面
01、不要只做單一肌肉的訓練
單一肌肉的動作雖能有效刺激目標肌
但對降低體脂率效果不大
最好選擇同時訓練到多部位肌群的動作
效果才會加倍！
02、重訓後進行約30分鐘有氧訓練
最好方法是先進行重量訓練
再以約30分鐘的有氧收尾
在重訓後進行帶氧訓練是一個理想的時間
消脂效果十分理想
03、一次訓練時間不要過久
訓練量超過身體的負荷時
腎上腺就會開始分泌皮質醇
會導致肌肉流失！
所以要合理安排休息時間
這些降低體脂率的小tips
你學會了嗎
能不能成為男神
哪有那麼簡單
主要還得看你能付出多少
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人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
