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很多女性都特別容易貧血。頭暈、氣色不好，搞不好還會變黃臉婆！
但是到底怎樣才算貧血呢？貧血又該怎麼補呢？
1. 貧血是一種病嗎？
貧血不算是一種疾病，是指血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就是貧血。
2. 貧血了會有什麼症狀？
貧血最早出現的症狀有頭暈、乏力、困倦；而最常見、最突出的體征是面色蒼白。貧血的表現沒有統一的標準，主要包括以下幾種：
●神經系統：頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等；
●皮膚黏膜：蒼白，主要表現在面色、口唇顏色、甲床等；
●呼吸循環系統：呼吸急促、呼吸困難、心悸等；
●消化系統：消化功能減弱、消化不良、腹脹、食欲降低、大便規律和性狀的改變等；
●泌尿生殖內分泌系統：少尿、無尿、激素分泌異常、女性月經異常；
3. 體檢出貧血，但為什麼沒有症狀？
大部分貧血是疾病的一種表現而已，只要血紅蛋白濃度低於正常值，那麼即使沒有症狀，也能診斷為貧血，更重要的是找出貧血病因或引起貧血症狀的原發疾病。
推薦：黃豆豬肝湯
材料：豬肝100g，黃豆50克。
做法：將黃豆加水適量，煮至八成熟，入豬肝片煮熟即可，每日分2次服。
作用：有養血、補血、補鐵之功效。
黃芪雞汁粥
材料：黃芪15克，粳米適量，母雞一只。
做法：先煎黃芪，去渣留汁；把雞剖洗乾淨切塊，加水濃煮取汁。以黃芪汁、雞汁、粳米同煮粥。以早、晚趁熱分2次服。
作用：有益氣補血的功能，適合貧血人群長期服用。
推薦：枸杞大棗小米粥
材料：枸杞子20克、大棗50克、山藥20克、花生米20克、小米50克。
做法：大棗去核，山藥去皮切塊，所有材料放入鍋中，加水150ml，煮粥食用。
作用：用於溶血發作、間歇期見面色蒼白，乏力納差者。
人參蟲草燉雞
材料：人參10克，冬蟲夏草適量，烏雞一只，扁豆20克。
做法：烏雞洗淨處理好，扁豆浸泡4小時以上，所有材料一同放入鍋中，加水適量，文火燉2小時，加鹽調味後飲湯食肉。
作用：治療溶血間歇期氣血虛見乏力、自汗、氣短懶言者。有陰虛表現者慎用。
推薦：五紅生血粥
材料：紅豆50克，花生50克，紅棗8個，枸杞15克，黃芪15克，紅糖適量。
做法：所有材料洗淨，紅豆花生提前浸泡4小時以上；紅棗去核，與紅豆、花生、黃芪一同煮1小時，再加入枸杞與紅糖，煮10分鐘出鍋。
功效：紅棗補血益氣，枸杞養肝明目，花生養血止血、補虛補脾，紅豆清心養神，紅糖益氣補血。易上火者慎食。
玉靈膏
材料：桂圓幹、西洋參，比例為10:1。
做法：材料全部碾碎放入碗中，一同上鍋隔水蒸40小時以上即可，每日一勺。
功效：大補氣血，養血補氣，定志安神，養脾陰、滋營充液。
周延峰教授 坐診時間： 11月2日市南世醫堂 預約電話：85707878
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