「株洲養生科普」上班族壓力大如何釋放

1、上班族壓力大如何釋放:學會勞逸結合

如果一個工作,每一天的工作量是20多個小時的話,那麼持續一個星期,就會對自己的工作厭煩,所以在很多時候,就要注意自己身體跟心理的休息,不管是在人際關係上面還是在跟客戶溝通上面;很多時候,壓力都是自己給自己制造的,工作上面的不開心也是一樣的,所以學會在累的時候,勞逸結合,有不開心的要學會傾訴。

2、上班族壓力大如何釋放:學會變通

很多時候在工作上面的不開心都是因為不會變通導致的,比如說在想一個困難的問題,就會一直的想著他不好的地方,其實換一個角度來說,困難的事情可以增加你的閱歷,你的工作經驗,在以後換單位的時候,這些都是你的養分,這樣變通一下,就會感覺事情簡單了很多,也就覺得不會那麼麻煩了。

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3、上班族壓力大如何釋放:靜坐

在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想像著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

4、上班族壓力大如何釋放:將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難,回家後仍然不可能放松,那麼請拿起筆和紙,一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來,寫完後那張紙撕下扔掉。

5、上班族壓力大如何釋放:下班路上的享受

如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。人就像一條橡皮筋,長期繃得太緊就很容易會斷掉。所以要適當地鬆弛,張弛有度才能跑得更快,走得更遠。

來源：養生之道網

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