憂鬱症原因/憂鬱症測試20道題目，十分鐘讓你知道自己的憂鬱症病情

　　許多人遭受抑鬱症的煩惱，但是不明白自己到底是不是抑鬱症。也有不少患者懷疑自己是患了抑鬱症，但是又不能確定。所以，今天，我為大家準備了一套抑鬱症測試題，這些題目比較簡單，只有20道題目。

　　細閱讀每一道題目，然後根據自己最近一星期的實際情況，選擇最適合自己的答案 。(1.沒有或很少時間 2.小部分時間 3.相當多時間 4.絕大部分或全部時間)

　　記住自己每道題的答案，最終把所有分數相加，就是本次測試的結果。測試結果將在文末附上。

　　1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉 1 2 3 4

　　2.我覺得一天之中早晨最好 1 2 3 4

　　3.我一陣陣哭出來或覺得想哭 1 2 3 4

　　4.我晚上睡眠不好 1 2 3 4

　　5.我吃得跟平常一樣多 1 2 3 4

　　6.我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快 1 2 3 4

　　7.我發覺我的體重下降 1 2 3 4

　　8.我有便秘的苦惱 1 2 3 4

　　9.我心跳比平時快 1 2 3 4

　　10.我無緣無故地感到疲乏 1 2 3 4

　　11.我的頭腦跟平常一樣清楚 1 2 3 4

　　12.我覺得經常做的事情並沒有困難 1 2 3 4

　　13.我覺得不安而平靜不下來 1 2 3 4

　　14.我對將來抱有希望 1 2 3 4

　　15.我比平常容易生氣激動 1 2 3 4

　　16.我覺得作出決定是容易的 1 2 3 4

　　17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我 1 2 3 4

　　18.我的生活過得很有意思 1 2 3 4

　　19.我認為如果我死了別人會生活得好些 1 2 3 4

　　20.我平常感興趣的事我仍然照樣感興趣 1 2 3 4

　　最後得分分為四個類型：A（0~20分）、B（20~40分）、C（40~60分）、D（60~80分）

　　【答案揭曉】

　　A：幾乎沒有抑鬱情緒

　　你很健康，很開朗，周圍的朋友都很喜歡你這樣的個性，是他們獲取正能量的來源之一，繼續保持這樣的心態下去，你會活得更快樂。

　　B：有一定抑鬱情緒（建議自我調節）

　　不要緊張，你只是有這樣的情緒而已，並非是真正的抑鬱症，這只是正常的心理情緒。但你要注意了，不能繼續在加深這樣的情緒了，不然真的會變成抑鬱症的，盡可能的想一些好的事情，和開心的事情，找一些自己感興趣的事情來做。

　　C：抑鬱情緒比較嚴重（建議心理咨詢）

　　偶爾自卑的你，對事有點不太自信，總在不斷地貶低自己，卻沒有看到自己的優點，這樣的心理是不對的。趁現在你的抑鬱症還未加深，趕緊改變這樣的想法，在一定的程度上多給自己一點自信，相信自己，從多方面看看自己的優點。

　　D：抑鬱情緒很嚴重（建議立即尋求幫助）

　　有嚴重抑鬱症的你，害怕與外界接觸，一旦接觸你就會覺得自己很自卑，覺得他人看不起自己。你應該多接觸外界，在一定的程度上多多於他人接觸，你會發現其實外界也不是那麼可怕的，你自己也不是那麼的一無是處，其實你的存在也是很重要的。

　　以上測試結果只是一些簡單的測試題，只能用於患者自測。如果想要深入確定自己是否患有抑鬱症，建議到當地心理醫院檢查或尋找專業人士的幫助。