憂鬱症發作/憂鬱症就是「不高興」？得了憂鬱症有4種明顯表現，你符合嗎？

　　所謂健康，說的不僅僅是我們的身體健康，也包括精神方面的。而現在我們的生活節奏比較快，不少人壓力也是不小的，就容易出現各種各樣的問題了，例如很常見的抑鬱症，然而關於這個疾病，很多人都是不怎麼了解。

　　一、抑鬱症就是「不高興」嗎？

　　不少人對於抑鬱症這個疾病都不是怎麼了解，但是一看「抑鬱」倆字，就想到了「不高興」了。

　　然而抑鬱症不可是單純的「不高興」，雖然我們的情緒會有所變化，而「抑鬱」也是情緒的一種，但是抑鬱症患者的「抑鬱」是持續很久，而且很重要，用「絕望」、「壓抑」的字眼來形容更為形象。

　　同時，抑鬱症的「不高興」並非說說而已的，而是會影響到生活、學習、工作，同時抑鬱患者會出現精神方面的症狀，這一切自己往往很難恢復，不僅如此，抑鬱患者更會出現一些軀體的症狀。

　　二、得了抑鬱症會有4種明顯表現！

　　1、情緒方面

　　如果有抑鬱症的話，很多時候在情緒方面也是可以看出來的，患者長期會處於抑鬱狀態下，整個人表現出來的就是抑鬱寡歡的狀態。同時還可能會伴隨著無法抗拒的恐懼感，也會經常的因為瑣事發火，也更容易被激怒。

　　2、思維方面

　　抑鬱症可以讓一個「生機勃勃」的人看起來「萎靡不振」，從思維方面來看，抑鬱症的患者常會感覺自己好像記憶力下降了，同時，以前喜歡的活動都變得索然無味。更重要的是，患者還會經常的貶低自己，認為自己一文不值，然而什麼事情都不想做，甚至可能連起床和洗澡都變得困難。

　　3、軀體功能方面

　　抑鬱症會讓人沉默寡言，而從飲食方面來說，也分為兩種情況，因為患者可能會變得食欲不振，也可能完全相反——暴飲暴食。而從睡眠的角度來看，也是一樣，有些患者會因為不想面對現實而過度的睡眠，而有些患者會因為焦慮不安而輾轉反側，整天失眠。另外，有些患者還可能會出現頭痛、胃病、頸部和背部疼痛，甚至惡心等等症狀。

　　4、自殺企圖

　　隨著病情的發展，很多患者經常在腦海中會出現一個想法——結束自己生命。然而這種情況是很危險的，如果你經常會出現類似的想法的話，建議應該及時尋求幫助。

　　三、如何預防抑鬱症？

　　相信很多人都知道，抑鬱症對於生活的影響是很大，也是十分痛苦的一件事情，而對於抑鬱症這種疾病來說，最好的方法就是積極預防了：

　　1、避免設定過高的目標

　　不少人因為自己給自己的壓力過大，從而導致抑鬱症的出現，然而對於我們來說，給自己的目標還是應該實際一點，另外還要培養自己耐受挫折的能力。

　　2、妥善安排生活工作節奏

　　現在我們生活水平逐漸提高，而生活節奏也是逐漸加快的，而這時候就容易導致長期的緊張、壓力大，而在生活中我們應該多注意，避免生活節奏太快，應該勞逸結合，注意自己的心理健康。

　　3、適量運動

　　關於運動的好處，相信很多人也知道，「生命在於運動」、「動則有益」等等都是在說運動對於身體的好處。其實有研究表明，「戶外散步」也是有助於緩解我們的壓力的，所以如果感覺自己心情不太好的話，不妨出門走走。

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