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前段時間，韓國知名女星雪莉，人稱「人間水蜜桃」，不堪抑鬱，結束了自己的生命，定格在了25歲；
15年前，張國榮，一個時代的巨星，在與抑鬱症抗爭多年後，選擇用跳樓的方式結束了自己的生命；
在抑鬱症自殺的名單上，我們熟悉的還有喬任梁和林肯公園主唱查斯特·貝寧頓，
還有很多我們不太熟悉的明星：95年版「梁山伯」賈宏聲、韓國歌手金鐘鉉……
在演藝圈這個光環、名利高度聚集的地方，他們卻毅然決然的選擇了自殺，而這背後的殺手就是「抑鬱症」。
這個世界雖然不完美，但我們仍然可以療愈自己。
本文的目的就是為抑鬱症人士及其家人提供一套通俗易懂、易於上手、以證據為基礎的策略，幫助他們應對和解決自己的問題。
你是否覺得你就是無法快樂呢？
你是否發現你與朋友正變得疏遠？
你是否有時會坐在房間里不開燈？ 甚至意識不到自 己坐了多少個小時……
不能因為抑鬱症過於普遍，就誤認為得了抑鬱症沒什麼大不了的。如果你或者你的親朋中有人得了抑鬱症，你就會知道抑鬱症會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活。
01 什麼是抑鬱症？
抑鬱症要比感冒嚴重得多，因為它可以影響生活的每一個方面——從你的心情到你看待這個世界的方式。對抑鬱症患者而言，世界是黯淡無光的，會突然變得無趣，無聊，甚至生命也不值得留戀。
1、抑鬱症的普遍症狀
2、抑鬱症的程度分級
02 得到明確的診斷
如果你懷疑自己患了抑鬱症，尋求正確的診斷是非常重要的。如果你還沒有接受過診斷，沒有關係，我會介紹一些你可以採取的有效的基礎步驟。
（一）心理測試評估
（二）體檢很重要
（三）醫生問診是關鍵
03 你是如何患上抑鬱症的
關於抑鬱症的病因，目前的科學研究仍然在繼續探索之中，但一般存在生理、心理和社會三方面的因素：
04 抑鬱症的治療方案
任何一種治療方案通常都要優於不接受治療。然而，無論你選擇哪種方法，很重要的一點是，你要隨著時間的推移，記錄你的進展狀況。
◇ 藥物治療
一般認為，藥物治療是最好的選擇，能較快地控制症狀，如SSRI、氟西汀、鋰鹽。
◇ 物理治療
◇ 心理治療
05 注意自我調節狀態
非常重要的是，在自我調節這方面，要保持健康心態，並積極主動接受治療。
06 自殺風險干預
自殺想法是抑鬱症症狀里面最嚴重的症狀。世界在抑鬱症患者看來是如此絕望和令人悲傷，以至於死亡可能被他們看作唯一脫離苦海的方式。但是，重點是絕大部分自殺的人實際並不想死，他們其實是想解脫。
07 親友的陪護指導
如果你是陪在抑鬱症患者身邊的那個人，你的存在有很大的意義，你需要做的是給予他足夠的陪伴與支持，但不需要去做更多的所謂教育和治療的工作，因為常常是無效的，這些建議由專業人員來做。
END
註：本手冊依據人民日報、《變態心理學》、《戰勝抑鬱症》等權威資料編撰。
▼ 汪國麟醫師 ▼
精選診所： 【汪國麟醫師】
人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
