最近，網路上有句話特別火，叫「我太難了」。

或許是因為太戳心窩，這簡單的四個字，已經成為了無數人的口頭禪，是抱怨，是無奈，更是一種辛酸。

的確，在這個處處是競爭的社會，生活真的太難了。

等著你的不是詩和遠方，而是加不完的班，做不完的項目，熬不完的夜……
盡管身心疲憊，但誰也不敢停下腳步，因為害怕落後被淘汰。

於是，總想著再熬熬、再扛扛就好了。

有人說，這本就是年輕人該有的生活狀態，年輕就是拿來拼的。

但，再年輕的身體，也禁不起長期地透支，總有一天會被拖垮。

26歲美女漫畫家猝死在出租屋

生前已通宵工作48小時

10月18日，上海一名女漫畫家猝死在自己的出租屋內，年僅26歲。

同事說，她是一個非常有前途的漫畫師。

…

出事那天，她和往常一樣，在出租屋裡工作。

因為工尷尬刁難接，久久聯繫不上，上門找她的時候，發現她癱倒在地上，身邊還散亂著未完成的漫畫草稿。

隨後，同事立馬撥打了120，但她人已經不行了。

醫生確定了她的死因：因為連軸工作48小時導致過度疲勞和突發心源性疾病猝死。

同事稱，業內壓力太大，作息不規律是常態。

……

這點，從她的微博動態也能看出來，經常一熬就是三、四點甚至通宵。

…

9月21日，她發了人生中最後一條微博「安靜地沉睡吧，我最愛的魔女」。

…

沒想到，一個月後，這句話竟一語成讖。

而她，只是當代年輕人的一個縮影，「熬夜加班」是很多人的常態。

於是，猝死的年輕人，也越來越多了。

11月1日，瑞金醫院麻醉科醫師江金健，在延續工作了16個半小時後，被發現心臟驟停，終年30歲。

2017年6月，浙江邵逸夫醫院，26歲的規培醫生陳德靈在延續通宵夜班後，猝死在自己的宿舍裡。

2016年6月，34歲的天涯論壇副主編金波突然暈倒，失去意識，最終搶救無效去世。熟悉他的人都稱其「工作比較拼，經常熬夜 」。

2015年3月24日，深圳36歲清華碩士IT男猝死在馬桶上，當日凌晨1點他還發了最後一封工作郵件。

經常熬夜，總有一天身體會找你算帳

冰凍三尺非一日之寒，所有的猝死都並非一揮而就，而是蓄謀已久。

都知道過度疲勞對身體是不利的，但真正重視的人卻少之又少。

很多人天天喊累，卻依然在下班後熬夜打遊戲、玩手機、刷劇……

這種長期熬夜、睡眠不足導致的疲勞，會一點一點拖垮你的身體。

…

積勞成疾，不是一句空話。

因為當人體過度勞累時，體內的蛋白質、氨基酸、微量元素等物質容易被消耗殆盡，導致神經、內分泌雜亂，降低免疫力。

此外，它還會導致人體對「疲勞毒素」物質（丙酮酸、乳酸、尿素等中間代謝產物）的清除能力降低，堆積在體內，對免疫系統產生損害。

而一旦人體免疫力下降，細菌病毒就容易侵入身體，導致百病叢生，易生癌症。

嚴重情況下，病毒還可能侵犯心臟傳導系統，導致嚴重心律失常，甚至室顫，最終猝死。

熬著熬著就猝死了，也不是說說而已。

…

當身體過度疲勞時，會優先把血液供給大腦等重要器官。

供血不足的心臟就會處於缺氧狀態，容易引起心電生理雜亂，從而誘發心腦血管疾病。

如果還繼續熬夜，心臟最終會不堪負荷，引起心動過速導致室顫，造成心源性猝死。

熬夜時出現3種情況，可能是猝死的前兆

熬夜後，身體有不適，千萬別以為休息一下就能好。

特別是出現以下症狀，很可能是猝死的前兆，一定要及時撥打120或向身邊的人求救。

一旦忽視，很可能就是生死之隔。

1、疼痛

突然劇烈胸痛、頭痛或胸部憋悶，原因不明的胸背疼、肩頸胳膊疼，有疼痛轉移的現象，胃部灼痛，反覆短時間牙疼。

…

2、心跳加劇

沒有任何誘因的情況下，忽然無緣無故心跳加速。

3、其他

眼前發黑、心慌、氣短、惡心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安、休息不能緩解的疲勞頭暈。

那麼，當發現有人猝死時，我們該怎麼做呢？

別猶豫，趕緊做心肺復蘇術！

因為對猝死急救而言，時間就是生命。

4分鐘內進行心肺復蘇術，患者還有可能被救活。

因為人一旦停止心跳，大腦供氧只能維持4分鐘，如果不能及時恢復心臟跳動，腦細胞就會死亡。

心臟驟停4~6分鐘，腦組織發生不可逆損害；超過10分鐘，即致腦死亡。

如何做心肺復蘇術，請戳下面這段急救教學視訊↓

做好5件事，遠離猝死

①保持生活規律

保持生活節奏的規律性是預防猝死的必備條件，比如保證睡眠充足，每天的休息時間達到7～8小時；定時用餐，不吃或少吃零食，避免延續工作或加班。

②學會釋放疲勞

當出現過度疲勞症狀時，一定要及時調整工作節奏、適當休息。

千萬不可用吸煙、酗酒、暴飲暴食來「釋放」，睡眠、適當的戶外運動、旅遊、聽聽音樂等才最合適。

③堅持每天運動

運動可提高心肌收縮能力，增強機體免疫力，加快新陳代謝，運動強度以運動後感到輕松、舒適為宜。

…

④保持心情舒暢

不良情緒，比如過度緊張、焦慮、高壓、憂鬱等，會增加心律失常和血管痙攣的風險，甚至導致猝死。

因此，保持豁達樂觀的生活態度非常重要，正確對待生活中可能發生的不愉快事情。

⑤定期體檢

一些患有隱匿性心臟病的人，平時可能一點症狀沒有，但心臟危險因素實際是存在的，一旦發作就會更加突然更加危險。

因此，定期進行體檢很重要。早診斷、早治療，是預防過勞死最關鍵的一環。

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