改善心血管疾病/心血管疾病：多一些了解，早一點遠離

　　心血管疾病是全球的頭號死因。據統計，每年死於心血管疾病的人數多於其它任何病因。國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告2013》顯示，大陸心血管病的發病人數仍在持續增加，相當於每5個成年人中就有1個心血管病患者。

　　心血管病對個人和社會帶來的負擔日漸加重，已成為重大公共衛生問題。所以，為了您的健康，請多一些了解心血管疾病，早一點遠離心血管疾病。

　　什麼是心血管疾病：也稱為循環系統疾病，是一系列涉及循環系統的疾病，循環系統指人體內運送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管，可以細分為急性和慢性，一般都是與動脈硬化有關。

　　心血管疾病包括：高血壓（血壓升高） 冠心病（心臟病發作）腦血管疾病（中風）周圍血管疾病 風濕性心臟病先天性心臟病心力衰竭

　　心血管疾病的相關事實：心血管疾病是全球的頭號死因：每年死於心血管疾病的人數多於其它任何病因。可能在2008年有1730萬人死於心血管疾病，占全球死亡總數的30％。這些死者中，可能730萬人死於冠心病，620萬人死於中風。低收入和中等收入國家受到的影響尤甚：超過80％的心血管疾病死亡發生在低收入和中等收入國家，男性和女性的情況幾盡相同。到2030年，近2360萬人將死於心血管疾病，主要死於心臟病和中風。預計這將繼續成為單個首要死因。

　　心血管疾病危險因素

　　高血壓：心血管病最重要的危險因素之一

　　●大陸有超過半數的心血管病發病與高血壓相關。

　　●從110/75mmHg開始，隨著血壓值升高，心血管病發生的危險相應增加。

　　●70%的腦卒中和50%的心肌梗死與血壓升高有關係。

　　吸煙：心血管病的危險因素之一

　　●吸煙使腦卒中發病和死亡的危險增高。

　　●被動吸煙者冠心病的發病危險增加25%。

　　血脂異常：可增加心血管病危險性

　　●血脂異常最主要的危害是易引起冠心病及其他動脈粥樣硬化性疾病。

　　●近30年來大陸人群血脂異常出現明顯增高趨勢。

　　糖尿病：心血管病的高危因素

　　血糖升高（糖尿病）會增加心臟病發作和中風的風險。

　　超重與肥胖：

　　有資料表明，近年來缺血性腦卒中發病率呈現上升趨勢，這種變化可能與肥胖流行日趨嚴重有關。

　　身體活動不足：

　　可導致超重肥胖、高血壓、血脂異常、血糖升高，並使發生心血管病的危險增加。

　　膳食與營養：

　　不合理的膳食結構會影響心血管的健康。

　　健康飲食、經常鍛練身體和不使用煙草制品，這三項簡單的措施可以助您成功預防心血管疾病。

　　健康飲食：平衡的飲食對於健康的心臟和血管系統至關重要，包括：大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類以及限制鹽、糖和脂肪的攝入。

　　經常鍛練身體：每天至少30分鐘鍛練身體有助於保持心血管健康；在大多數日子至少鍛煉60分鐘則有助於保持健康體重。

　　避免使用煙草制品：無論是紙煙、雪茄、煙鬥或是咀嚼煙草，煙草都對健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險的。只要人們停止使用煙草制品，心臟病發作和中風的危險立即開始下降，並且在一年後可下降達一半。

　　”三個了解”，控制風險

　　【專家提醒】檢查並控制您的心血管疾病風險很重要，要做到”三個了解”

　　了解您的血壓：高血壓通常沒有症狀，但可導致突然的中風或心臟病發作。因此有必要常常檢查您的血壓。

　　了解您的血糖：血糖升高（糖尿病）會增加心臟病發作和中風的風險。如果患有糖尿病，應控制血壓和血糖，從而最大限度地降低風險。

　　了解您的血脂：血膽固醇升高和血脂異常會增加心臟病發作和中風的風險。需要通過健康飲食控制血膽固醇，如有必要，還需適當服藥。