雖然說生老病死是人之常態，但輪到自己面臨時，誰都想能活得長久些。越是隨著年齡的增長，越是感覺生命的可貴，所以自古以來，人們都在致力於長壽的研究。在我們的認知裡，只要不抽煙不喝酒，堅持鍛煉，養成好的生活習慣，自然就可以長壽了。

可是現實生活中又會出現一些反例，有的男人抽煙喝酒不耽誤，還有的人喜歡吃大肥肉，可就是如此，身體也照樣硬朗。這樣看來好像抽煙喝酒和長壽也不是絕對的因果關係，當然了戒煙酒肯定對身體好，但是這並不是獲得長壽的必要點。

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那麼想要長壽，最重要的不是戒煙酒，也不是多運動，那麼到底是什麼因素對於男性長壽最有影響呢？這個因素說起來簡單，但做起來難，生活中有很多男人都做不到。

男人想長壽，最應該做到這一點

據多位諾貝爾醫學獎得主，研究發現，運動，戒煙戒酒對壽命的長短並不能起到決定作用，而樂觀開朗的生活對長壽更有積極的影響。

據研究，如果想要活到百歲之限，其中情緒穩定，心態平和占了50%以上，而合理飲食隻占25%，其他因素加起來占25%。所以說要想長壽，就要保持穩定的情緒和平和的心態，這可是遠超任何保養手段。

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由於受傳統文化影響，人們認為男兒膝下有黃金，男兒有淚不輕彈，男人就得頂天立地，有苦咬牙也得自己承受。所以即使男性面對巨大壓力，社會責任，哪怕是心裡面焦慮不安，痛苦難受，也不能輕易說於人聽，而是自己苦撐，還不能輕易向外人尋求幫助，或是流淚訴苦。

若是男人經常示弱，就會被別人認為不像男人，招人恥笑，就是在這樣獨自承受，又無法解壓的情況下，男人一點點耗盡了儲存的健康。

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據目前所知，大多數疾病都是和應激有關係的，而長期由負面情緒主導的人就容易導致免疫系統的疾病。如今有很多男性，人到中年就開始掉發，禿頂，患上腎病，胃病，肝和肺病，這都和平時壓力太大，又不能及時解壓，心態壓抑有關。所以說沒心沒肺活百歲，很多抗癌成功的人，大多得益於良好的心態。

如果一個人心胸開朗，性格樂觀向上，那麼他的神經內分泌系統就會保持最佳水平，免疾功能可以正常工作，大腦會分泌更多的多巴胺等快樂激素，讓人心態平和。這樣良性循環，就會使得身體各機能各自發揮應有的作用，互相協調平衡，自然有益於長壽。

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我們知道了好的心態有益於長壽，那麼男人怎麼做有助於減壓，讓自己心態保持平和呢？

男人該如何保持快樂情緒和樂觀心態？

1、要學匯合理設定自己的人生目標

之所以會覺得壓力巨大，大多是和自己設定的目標過高有關。人的能力不同，環境，起點不同，人比人會氣死人，所以要從自身實力，環境，起點出發設定一個符合自己的合理目標。這樣努力就可以實現，不至於讓自己背負上沉重的壓力，也不會因目標總是完不成而崩潰，自棄，產生不好的情緒，甚至憂鬱。

2、學會釋放壓力，培養自己健康的興趣愛好

健康的興趣愛好可以豐富生活，轉移釋放壓力。有時難受時可以找朋友親人傾訴傾訴，獲得開解，男人也不一定非得有淚不輕彈，有時哭哭也有好處。

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3、適當吃一些有助於解壓的食物

平時也可以吃些有助於解壓的食物，像黑巧克力，它與碳水化合物結合，能促使大腦產生血清胺，這是一種可以使人心情放松的化學物質。據有關專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平就越穩定，也就越不容易出現情緒突然崩潰的情況。

除此之外，麥片，深海魚，雞蛋，優酪乳，豆制品等，都是有助於調節穩定情緒的食物，男人不妨多吃些。

男人們如果做到了生活中保持好的情緒，那麼你的壽命就會更長久。

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