補腎第一法，耳穴按摩練習手法大全

如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高級康復理療師，艾灸師

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中醫講:肝開竅於目，心開竅於舌，脾開竅於口( 唇 )，肺開竅於鼻，腎開竅於耳。

耳尖（耳朵最上端）代表心，耳廓代表脾，耳皮肉代表肺，耳背代表肝，耳垂代表腎。

中醫認為腎為先天之本，腎開竅於耳。通過看耳的外形，就能大致知道人的先天腎氣到底是足不足。

耳朵下通腎氣，若耳珠厚實，表示腎氣強，身體健康；相反，若耳珠軟而薄，則腎氣弱，多精神恍惚，意志薄弱，也易患上神經衰弱。

因此進行雙耳提拉按揉或者艾灸，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。

耳保健操

揉 耳 朵 法

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動作方法：請伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。

拉 耳 法

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動作方法：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。

時而復位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。

搖 耳 法

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動作方法：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。

疊 耳 法

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動作方法：請伸出雙手，將耳朵上下折疊10次

點 耳 法

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動作方法：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然後輕壓，並快速拔出，重復10次。

壓 耳 法

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動作方法：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然鬆開，反覆10次。

鳴 天 鼓

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動作方法：請伸出雙手，兩手心朝後壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打後腦30次 。

注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。

按摩耳朵止病痛

牙齦腫痛

按耳垂

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耳垂相當於面部，當因「上火」導致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。經常按捏耳垂還能美容養顏。

心絞痛

按下耳窩

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經常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對循環系統有保健作用。下耳窩相當於胸腔內臟器官。心絞痛時首先要保持鎮定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，最好抬高上身，然後可對下耳窩進行按壓。

打嗝

按上耳窩

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上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。打嗝，中醫稱為「呃逆」，多是由於脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。

失眠

按上下耳窩

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失眠，中醫稱「不寐」，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的「心」及其上耳窩中的「脾」「肝」穴位

四肢疼痛

揉耳輪

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耳廓的外周耳輪相當於軀幹四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。

耳穴既能治病，又能養生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起練起來，趕走病痛，練出健康好身體！

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艾灸師丹丹老師為大家分享人體四大養生要穴，長期溫灸之，能達到強身健體、增強免疫力、延緩衰老的作用。這四大養生穴位是：關元穴、中脘穴、足三裡穴、命門穴。

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