憂鬱症發作/得憂鬱症的人，容易把哪些話掛在嘴邊？

　　在當今社會，談到抑鬱症需要大家特別關注，得抑鬱症的人不斷增多，一些明星因為抑鬱症加重，出現自殺的行為，早已司空見慣了，即使是普通人，也會出現抑鬱，甚至出現了精神失常。隨著各種壓力不斷來襲，抑鬱更是很多人不得不面對的，在一些調查報告中顯示，中國中度抑鬱、重度抑鬱發病率在2.1%。也有很多人，可能有抑鬱的前兆，自己卻不知道。在一些研究中發現，得抑鬱的人常常會把一些話掛在嘴邊，希望你能提前關注一下。

　　都是我不好，什麼都怪我，這樣的話，可能你也會說過，一次兩次還好，但是如果天天說，或許就會引起大麻煩了，這屬於自我攻擊，自己在內心深處就對身體進行批判，帶有負面的批判，往往會讓人陷入自我折磨中，內心深處會無比的煎熬，在這話語的背後，往往會讓人不再肯定自己，出現抑鬱是遲早的事情。我什麼都做不好，一無是處，也有很多人會說過，總是否定自己的價值，人無完人，沒有一個人是完美的，每個人都有不足的地方，與不足相對立的，就是每個人都有一定的閃光點、優點，千萬不要只看到否定自己的地方，對於自己的優點，也應該有所察覺，一旦陷入自我否定中，往往會不能自拔，使得抑鬱不斷加重。人活著沒有意思，這句話，想來你也會經常聽到，往往已經是中度抑鬱了，總是帶著負面的消極情緒，對健康也是大大不利的。甚至一些人因為經常這樣說話，對生活產生了絕望，進行自殺並不是誇張的說法。

　　對於抑鬱症，需要大家多重視，出現了抑鬱症，會慢慢的「吞噬」一個人，讓人不再有激情，也有人會把這樣的情況稱作：心境障礙，著重點在心理上。目前，老年人出現抑鬱的情況大幅度升高，會誤以為是老年癡呆，其實相關症狀是比較相似的。

　　抑鬱症屬於一種病，一定要重視，一旦從輕度發展到重度，就是很危險的情況，此時在內心深處要肯定自己，鼓勵自己、激勵自己，明天會好起來，什麼都會好，保持一種積極向上的態度。出現抑鬱症的人，更多的只是心靈上的脆弱，並不是身體上的軟弱，因此改善心靈會更好。

　　每天抽出一定的時間進行運動鍛煉對身體保健會更好，在運動鍛煉過程中，通過有氧運動，提高身體活力，也能起到緩解抑鬱症的目的，這樣的做法，其實適合每個年齡層的人，提高免疫力，預防抑鬱何樂而不為呢？

　　保持一個高質量的睡眠，也是有助於健康的，睡眠質量好的人，會發現更加的樂觀開朗，反觀一個人，總是睡眠不好，甚至出現了失眠，會發現有抑鬱的傾向。

　　容易出現抑鬱症的人，在嘴邊總是會把這些話掛著，希望大家多重視，這樣的話，可能你曾經也說過，那就需要特別注意了，或許有抑鬱症的傾向，最好避免說這樣的話，遠離抑鬱，才是最好的，通過做這些事情，可以進行預防保健，希望對你有所幫助。