台中診所推薦/得了糖尿病，如何控制好血糖？最重要的3件事，你做到了麼？

　　#關注糖尿病# 我們都知道糖尿病是一種非常常見的代謝疾病，在大陸，糖尿病患者數已經將近1億人，平均每10個成年人中，就有1位糖尿病患者。

　　按照目前的醫學水平，糖尿病無法逆轉，但是這並不代表，我們對這種疾病就完全束手無策。一些良好的生活習慣和健康習慣，有利於我們控制好血糖。只有控制好血糖，才能避免血糖出現波動，遠離糖尿病所帶來的各種並發症，如心臟病、腎病、 眼病等等。

　　但是由於每個人的健康意識和生活習慣不同，所以很多糖尿病人始終找不到控制血糖的方法，那麼這里，就給大家介紹一位糖友的方法。這位糖友患有糖尿病10年，但是血糖一直很平穩，很少出現過高或過低的情況，秘訣就在於下面這3件事。

　　1、堅持用藥和監測血糖

　　患上糖尿病之後，有些朋友並不能做到規律服藥，結果導致血糖出現波動。還有一些朋友嫌測血糖麻煩，就總是想不起來定期檢測。事實上，這些都是不科學的做法。

　　這位血糖控制很好的朋友，除了堅持用藥之外，還每隔3到5天檢測一下血糖，以免出現血糖波動時自己不知。

　　2、堅持運動改善血糖

　　運動能夠幫助身體提高胰島素的敏感性，有利於降低血糖。這位糖友就是能做到每天快走或慢跑30到45分鐘，一般選擇在餐後 半小時之後，平時有時間還會騎車或遊泳。不過這里要提醒大家注意，運動不要過量，以免造成低血糖的症狀。

　　3、堅持科學配餐、營養均衡

　　為了控制好血糖，這位糖友學習了不少飲食方面的知識，並嚴格執行科學的飲食方案。比如少吃米飯、饅頭之類的高碳水化合物食物，適當增加粗糧的比重；副食以蔬菜和少量的肉為主，注重營養均衡。在兩餐之間，適當吃一些堅果或升糖指數低的水果來補充營養。

　　有些糖尿病人害怕血糖升高，結果總是少吃，其實這樣也是不對的，不僅導致身體營養不良，還增加了低血糖的風險。

　　其實控制好血糖的方法並不複雜，但關鍵在於科學和堅持，如果您能做到，相信您也能夠把血糖控制的特別好。

　　如何科學管理血糖？很多朋友訂閱了這份專欄課，希望您不要錯過：