改善心血管疾病/哈佛大學：一口氣做40個伏地挺身，心血管風險降低96%

　　雙十一健身房的優惠活動讓小編心動了，於是小編參觀了幾大健身房。在參觀期間小編髮現，雖然健身房有很多肌力訓練器械，但是很多男性包括女性還是會做伏地挺身。小編很八卦的問了一位身男士，他說他發現堅持做一段時間伏地挺身後耐力增加了，而且之前蹲下後起立會眼前一黑甚至眩暈的狀況沒有了。小編也有蹲下後起立眼前一黑的症狀，於是決定嘗試一下堅持做伏地挺身。出於科學鍛煉的思想，小編查了一些有關伏地挺身的資料，在這里給大家分享一個比較新且有說服力的。

　　今年2月，哈佛大學科學家們在JAMA（美國醫學會雜誌，全世界最著名、最具權威性的綜合性醫學學術期刊）的周刊上發表了一篇重要文章。

　　該研究闡述了伏地挺身個數與心血管疾病的關係：伏地挺身個數越多，發生心血管疾病的概率就越低。

　　在這項研究中，哈佛大學的研究人員們對1104名平均年齡在39.6歲的在職和退役男性消防員，從2000年到2010年追蹤了長達10年的健康數據，測量了參與者的伏地挺身能力並對每個人進行了年度體檢和健康醫療問卷收集。

　　研究結果揭示，在以80個/分鐘的頻度內、能做40次以上伏地挺身的男性，相比那些只能做10次以下伏地挺身的男性，患心血管疾病的風險降低了96%。

　　文章的作者，哈佛大學T.H.Chan公共衛生學院環境衛生系的職業醫學住院醫師Justin Yang說：我們的研究結果證明，幾乎在任何情況下，伏地挺身能力都可以是評估心血管疾病風險的一種簡單、無成本的方法。令人驚訝的是，這一能力與心血管疾病風險的關係比亞極量跑步機測試的結果更為密切。

　　要知道，心血管疾病是目前全人類的第一大殺手，而且還呈現越來越年輕化趨勢。雖然有些人反饋說該樣本較小，但對於普通人而言依然具有很重要的指導作用。

　　其實關於伏地挺身預示身體健康，此前就有健身專家總結出來，一分鐘內能完成的伏地挺身個數與體質狀況關係。

　　既然我們深知伏地挺身對身體健康的重要性，那伏地挺身正確的打開方式是什麼呢？（動作不標準，受傷是自己）