高以翔不幸的背後是每天約1500人猝死，天天熬夜的人如何避免？

最近，微博傳來一條爆炸性的消息，11月27日凌晨，年僅35歲的演員高以翔在錄制綜藝節目時突然暈倒，被緊急送往醫院後搶救無效。震動！憤怒！惋惜！悲痛！你永遠猜不到，明天和意外哪個先來。

…

有網友爆料，出事前，高以翔為了錄制節目，延續熬了幾天。熬夜，其實就是在違反人類的生物節律。只是，我們好像總是在事情發生以後，才知道去警醒。

還記得，去年去世的著名主持人李詠曾說，他平時睡得很少。在一段時間內，錄制工作會排得比較緊張，一天兩場，要連著錄六七場。

…

李開復也曾在談及健康和睡眠時說，生活裡最大的問題是睡眠不夠，想證明自己工作多努力、多拼命，讓員工能夠被感染。而這種拼很幼稚，而且無效。後來，當他患了癌症後，才開始重視睡眠。在他抗癌的過程中，睡眠也被放到了第一位。

高強度的工作，在如今很常見，因為工作導致睡眠不足猝死的案例，也屢屢發生。11月9日，45歲的設計師一般工作室創始人沈文蛟，因為熬夜猝死離世。離開了自己熱愛的事業，也離開了這個世界。

…

11月20日，新華社國際部專稿中心主任、高級編輯徐勇在位於北京的辦公室中因突發大面積心梗去世。

11月22日，新華社江西分社高級記者、機關黨委專職副書記宋振平因病去世。

…

當然，案例還不止這些。為什麼非要花錢受苦去買一個早就明白的教訓呢？熬夜真會死人，別再以身試法！人，要一邊努力，還要一邊珍惜身體。活在當下，不是今朝有酒今朝醉，而是懂得惜取眼前人，包括身體還沒跨的自己。現在糟蹋身體，以後總會被身體奴役和折磨的。好好愛自己，才是王道。

按專家建議，成年人應該晚上10-11點睡覺，最遲別超過12點，每天起碼要睡7小時。但一份來自微博的調查數據，揭穿了成年人「睡不好覺」的真相：90%的人都在主動熬夜，迫於工作性質不得不熬夜的隻占10%！原來很多人睡眠質量差都是「自找」的。不是不能睡，是不想睡。蕭敬騰唱：「夜太美，盡管再危險，總有人黑著眼眶熬著夜。」簡直太生動了。流連在美好而幽靜的深夜裡，熬夜的危險就拋之腦後了。

…

中國睡眠醫學協會發出急切警告——90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關，而超過70%的年輕人有熬夜習慣。選擇熬夜的人，就是在選擇慢性自殺。沒到呼吸急促、心跳劇烈、瞳孔渙散的那一刻，每個熬夜的人都覺得自己還年富力強、活力四射。可真踏進了鬼門關，想把腳往回收，就沒那麼輕松了。死神從來都是突然造訪，絕不會提前預約。

…

健康，才是一個人的頂級自律

永遠不要心存僥幸，我們欠下的「睡眠債」遲早有一天都是要還的。我們熱愛工作和生活，但比這兩樣更重要的是健康。希望，我們永遠都不要在失去後，在看到有人離開後，才意識到健康和生命的可貴。如果你之前一直熬夜晚睡，那麼，從今天開始，關掉手機，早點入睡，不要熬夜。

當你試遍了所有的秘方偏方，都依舊不能輕松入眠？
每日還在依靠安眠藥入眠？你也知道依賴藥物不好，但睡不著又有什麼辦法？每天大量運動想讓自己疲憊，但一到床上發現已經很累了，但還是睡不著？水果蔬菜天天都吃，飲食足夠清淡養生，但不是不能改善失眠？人人都對你說睡前泡熱水腳泡熱水腳，你已經腳泡到發白還是沒有困意？你試遍了所有的秘方偏方，都依舊不能讓你輕松入眠。或許，你可以試試這款睡眠黑科技了。對難以入眠型、淺睡易醒型、焦慮煩躁型失眠超有效。

生命誠可貴，健康價更高。通過一款安全有效的睡眠產品，讓勞累一天的自己，每晚睡個好覺，養足體力，精神滿滿地工作，更快達成自己的小目標，何樂而不為呢？

…

>高以翔不幸的背後是每天約1500人猝死，天天熬夜的人如何避免？