高血壓的催化劑不只是鹽，醫生：少碰3物，多做3事，血壓穩如山

高血壓，是一種慢性疾病，人類健康的「隱形殺手」。我國高血壓患者現在已經近 3 億人，這是一個龐大的數字。

長期高血壓會導致血管的動脈粥樣硬化，進而引起血管的病變，容易導致心梗、腦梗等疾病的發生。更加值得我們注意的是高血壓診斷率呈現出年輕化的趨勢。

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為何高血壓患者越來越多？

鹽是導致血壓升高最為明確的因素之一。當攝入體內過多，會引起水鈉瀦留，導致血容量增加。同時，細胞內外鈉離子水平的增加可導致細胞水腫，血管平滑肌細胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力增大，引起血壓升高因此，在生活中不僅要控制鹽，控制鈉攝入體內過多才會關鍵。

飲食方面也需要格外的注意：少碰3物，血壓穩如山：

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第一類：醃制品;如：火腿、香腸、培根、泡菜等均屬於醃制品。醃制的食品含鹽量比較多，，最好少吃或這是不吃。

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第二類：調味品，如：味精、醬油、雞精等調味料。烹飪菜肴時放入一點，味道很好，放入過多的味精、雞精，不太容易吃出來。事實上，味精以及雞精中同樣含有鈉成份，鉀離子的含量會被降低，導致血壓升高。此外，醬油也是如此，鈉含量極高，屬於無形鹽。

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第三類：酒精現如今，很多人壓力過大，會選擇借酒澆愁。借酒澆愁來進行發泄，是一個非常不明智的選擇，飲酒會增加心率，血管收縮，血壓升高或動脈粥樣硬化。

此時，若再與香煙結合，煙中的有害物質如：丙烯醛和氫氰酸等，會損害血管內膜，加劇腦血管損傷。

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長期的血壓過高，相比高血壓的影響，並發症才是更為可怕。

1、心肌梗塞；血壓升高，會增加血管外周的壓力。此類壓力作用於心臟是，會增加心臟本身的負擔。從而，就會使左心室的肌肉變的強壯，從而形成高血壓性心臟病。長期如此，就會導致血流減慢，形成冠狀動脈粥樣硬化。誘發缺血性心臟病，即：冠心病、心絞痛和心肌梗塞等重大疾病。

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2、腎臟受損，高血壓是慢性代謝類疾病，長期不控，會對腎臟造成傷害。血壓不穩會影響到血液循環，導致腎臟缺血或缺氧，從而損害腎臟組織。血液過高，就會導致腎臟處於高壓狀態，體內的水以及鈉離子滯留在體內，增加腎臟的代謝負擔。長時間下去，就會導致腎臟受損。

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3、腦溢血，是最為危險的並發症，血壓長期不控，會導致血管壓力增大，血管變脆、變薄。

從而，就會導致血管破裂，誘發腦溢血的出現。腦溢血有著高爆發、高死亡、高致殘的風險，因此一定要高度警惕。

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預防高血壓必不可少的是長期的藥物控制，多監測血壓，結合血壓情況調整藥物的用量，除了藥物之外更加重要的是生活方式：

1、控制情緒；許多中老年人，很容易情緒激動，脾氣暴躁。卻不知，嗓門越大、血壓越高，越是憤怒，心跳的負擔就會越重。因此，平時遇事應穩定情緒，不急不躁。盡量少生氣，平復心情後，在解決問題，對心腦血管有很好的幫助。

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2、健康的生活作息，對於高血壓患者來說，最忌諱的就是熬夜。熬夜，會導致身體分泌大量的腎上腺激素，誘發血管痙攣收縮，導致血壓升高，促進血栓的形成。長時間如此，就會誘發心梗、腦梗等疾病的出現。因此，對於高血壓患者來說必須早睡早起，遠離熬夜。

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