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冬季是便秘的高發期，天氣比較乾燥，氣溫低，人體比較容易失去水分，加上很多人飲水量很少，水分不足就容易引起便秘。另外，很多人喜歡在冬天吃一些高脂肪高糖份食物，也容易導致便秘。天氣寒冷，很多人不想運動，活動少身體代謝慢，也是引起便秘的原因之一。
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冬季是便秘高發期，常吃5種食物，潤腸通便遠離便秘！
松子
別看松子個頭小，營養價值卻不低，松子中含有豐富的膳食纖維，以及油脂、亞油酸等不飽和脂肪酸等成分，具有滋陰潤燥、滑腸通便等功效，冬季便秘的人，不妨堅持吃點松子，能夠幫助我們促進腸胃活動，促進大便的排出，緩解便秘的症狀。不過松子雖好，但多吃容易上火，每天25克左右就好。另外，咳嗽痰多、腹瀉的人最好不要食用松子。
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奇異果
奇異果味道酸酸甜甜的，很多人都愛吃，營養價值也很高。奇異果不僅維生素C的含量比較豐富，膳食纖維含量也不低，它所富含的膳食纖維幾乎是水果中最優質的。冬季有便秘的人，不妨常吃奇異果，能夠幫助我們的腸胃消化，吸附帶走腸道內的有害物質和油膩脂肪，進而起到潤腸通便，防治便秘的效果。每天早上空腹吃上1—2個奇異果，隔1小時再進餐，防治便秘的效果會更好。
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黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的脂肪和維生素等，具有潤腸通便的效果，冬季便秘的人，不妨常吃黑芝麻，可以幫助我們有效緩解便秘。先把黑芝麻炒熟，研磨成粉末，然後再加一點蜂蜜，做成丸子，每天吃12~15克，堅持一段時間，便秘的情況便會明顯的改善。
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檸檬蜂蜜水
檸檬中含有維生素C，,具有很好的排毒養顏功效，同時，蜂蜜具有非常好的潤腸通便的作用。冬季有便秘的人，不妨經常用蜂蜜和檸檬一起泡水喝，能夠幫助我們促進腸道健康，遠離便秘的困擾。腸道乾淨了，氣色好了，人也顯年輕！
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苦蕎茶
苦蕎茶的味道比較清淡，但卻是防治便秘的佳品，其中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助我們軟化便便，清潔腸道，美容排毒等。冬季有便秘的人，不妨常喝苦蕎茶，能夠很好的幫助我們潤腸通便，遠離便秘。
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【來源：慧雅堂】
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