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身體出現這4種症狀,提示你血脂超標了,抓緊檢查
(1)黃色瘤
判斷血脂高不高,主要是看看眼瞼有沒有黃色瘤。
中老年人尤其是女性眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節,不痛不癢,就很可能是黃色瘤。
它長在上眼瞼的內眼角處,也可能出現在面部其他部位或膝蓋上,針頭或黃豆大小邊緣略高出皮膚表面質地較柔軟。
當你的眼睛周圍長出了這種東西,第一時間去醫院檢查血脂。
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(2)間歇性腹痛
生活中肚子疼是很平常的事情,幾乎每個人都出現過。
但如果肚子發出隱隱陣痛,你就要小心了,尤其是吃過飯之後。
這可不是什麼慢性胃炎,很可能是高血脂引起的急性胰腺炎。
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(3)腿肚抽筋
當身體裡的膽固醇出現代謝異常,聚集在肌肉之中引發肌肉收縮,進而導致抽筋的產生。
另一方面高血脂會導致血管變窄,血液循環無法得到暢通,也會使得肢體局部因為缺血而疼痛抽筋。
(4)總是犯困,哈欠連連
高血脂阻礙血液流通,而血液有一個重要的功效,就是攜帶氧氣。
當你的血脂較高時,供給供給給大腦的氧氣就會減少,大腦缺氧了就會犯困,打哈欠。
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為什麼會血脂高?多是吃出來的!有這個壞習慣,盡早改正
血脂有多種成分,包括膽固醇、甘油三酯等。但從來源上看,血脂是分為內源性和外源性的。
對應的,血脂異常也分為內在原因和外在原因。
(1)內在原因
我們其中有1/3的血脂是通過外源性吃入的,內在代謝占2/3。
所以如果是你的代謝出現了問題,也常會引起血脂高。
除此之外,有的人還存在基因的問題,有的人是單基因,有的是多基因的缺陷造成的。這部分人常患有家族遺傳性高血脂症。其血脂指標常會超過正常人幾倍之多!
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(2)外在原因
盡管內部代謝的脂質產量占2/3,但這部分脂質通常都是身體必須的,一般不會超標。
對於我們現代人來說,血脂超標多是飲食結構出了問題,即外源性脂質攝入過多,或攝入過多脂質產生的原料:果糖、碳水化合物。
現如今,很多人喜歡點外賣、吃快餐,這些食物裡的脂肪成分多半不健康。長此以往,會引起血脂代謝的異常,導致膽固醇增高。
嚴重的甚至會導致胰腺炎。類似新聞常見諸報端。
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給你一份降血脂「食物清單」,血脂高的人,不妨多吃幾口
對於現代人來說,血脂高主要是因生活因素的影響,比如吃太多高脂食物。
不管是何種原因導致的,有高血脂的人都應該在飲食上多加注意。
以下4種能有效降血脂的食物,不妨多吃些。
(1)豆類
豆類食品不但高含量的蛋白,而且有多種能夠降低膽固醇的物質,最主要是可溶性和不可溶性纖維,這對因膽固醇高而導致血脂高的人很有幫助。
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(2)魚肉
魚類,尤其是深海魚類,富含不飽和脂肪酸。其中的歐米伽三脂肪酸對人體的好處非常大,可降低甘油三脂,是天然的降脂食物。
(3)燕麥
燕麥可溶性纖維和不可溶性纖維,這類物質攝入後可以減緩腸胃吸收脂肪和膽固醇。
(4)大蒜
大蒜裡的特殊成分可以降低血糖、血脂,預防動脈粥樣硬化。
另外在大蒜裡含有6種以上成分,均能夠讓肝臟降低膽固醇合成量,提升高密度脂蛋白膽固醇。
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好了,通過以上內容的講解,相信您對如何降低血脂有了深刻認識。
後續內容,我們將會持續推出高血脂防控的實用養生技巧。
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>有這4種症狀,提示你血脂高了!給你一份降脂食物清單,多吃有益