偏頭痛位置/終於找到偏頭痛真兇！醫生提醒：睡前做好3件事，頭部不疼更養生

　　現在人人都有看手機的習慣，搶紅包、看朋友圈、鬥地主、看電視劇、上網購物等等。然而，總是看手機，損壞的不止是眼睛，還可能誘發嚴重的眩暈和偏頭痛，甚至影響大腦健康。

　　這是因為，視覺信號具有很強烈的刺激作用，手機電子螢幕的藍光會使人興奮，容易導致入睡困難、多夢，令大腦無法得到充分休息。

　　如果大腦始終處於特別興奮和刺激狀態，慢慢的就可能出現各種問題。比如前庭性偏頭痛。

　　它是由於光線刺激眼睛所導致的偏頭痛，以眩暈、單側偏頭痛為主要症狀，活動後可能加劇。假如長期得不到改善，還可能增加患腦中風的幾率，以及加速大腦衰老，誘發老年癡呆症。

　　前庭性偏頭痛患者在年輕的時候可能以頭疼為表現形式，年紀增長之後可能會改變，伴隨有耳鳴、神經性頭痛、記憶力下降等。

　　除了視覺刺激之外，生活中還有三種常見的現象可能和偏頭痛有所關聯。

　　1

　　動手刺激

　　動手刺激包括織毛衣、打遊戲、打麻將等，手上的活動太多，腦供血會增加大約10%，使大腦處於一個充血的狀態，長期如此對大腦健康十分不利。

　　2

　　聲音刺激

　　聲音刺激包括發生爭吵、說話太多、噪音影響等，會刺激大腦興奮、焦慮或抑鬱，同時引起體內激素的不良變化，可能導致神經衰弱、血壓偏高，加重頭痛。

　　3

　　食物刺激

　　有些食物也容易導致大腦興奮，比如煙、酒、咖啡、茶、雪碧、可樂、巧克力、鹹菜、油炸食品等等，尤其是晚上，要盡量少吃。

　　大腦里的神經細胞會產生興奮及抑制類的物質，而胃腸道也有大量的神經元細胞，同樣能分泌興奮或抑制類物質，並傳遞到大腦，引起「眩暈」的感覺，往往還伴隨有惡心、嘔吐、頭痛等症狀，影響睡眠質量。

　　因為腸胃消化食物需要至少4個小時，飽食之後是無法很快入睡的，所以睡前不應再吃宵夜。

　　今日小結

　　我們要做的是，睡前少用眼，少看電子產品，盡量保持安靜，減少噪音；全身放鬆，減少活動。