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尿不出、憋不住、小腹和會陰脹痛……即使是集帥氣與才華於一身的男子，在這些尷尬面前也會束手無策。
在大陸，35歲以上的男性中，每3人就有1個患前列腺炎。在不少男人眼里，它甚至是一個「治不好」的病。
如果你還喜歡「感情深一口悶」，恭喜你，離前列腺炎更近一步。
《生命時報》（微信內搜尋「LT0385」即可關注）採訪專家，教你避開最傷男人前列腺的行為。
受訪專家
北京協和醫院泌尿外科教授、男科博士後 李宏軍
浙江中醫藥大學附屬第三醫院中醫男科副主任醫師 孫潔
喝一次大酒，重傷一次前列腺
前列腺作為男性獨有的器官承擔著重要任務，主要包括：分泌前列腺液，這是精液的主要成分；包繞部分尿道，具有控尿的作用。
人們聽說的前列腺炎只是一個總稱，其實它還分四種類型，分別是：急性細菌性、慢性細菌性、慢性和無症狀性。
我們常聽到的其實是慢性前列腺炎。但是喝酒卻可能引發比較要命的急性細菌性前列腺炎。
為什麼喝酒會傷害前列腺？
酒有擴張血管的作用，同樣會引起前列腺充血。
急性細菌性前列腺炎多因為疲勞、飲酒、感冒、性生活過於頻繁而導致。由於患者免疫力低下，毒力較強的細菌或其他病原體感染前列腺並迅速大量生長繁殖。
該病發生突然，多數患者可出現全身感染中毒症狀，包括突然發熱、寒戰、肌肉關節疼痛和全身不適。有時候會出現血尿，多數發生在排尿結束時。
一旦出現這類症狀，要及時就醫。診斷明確後要積極進行足療程的抗感染治療，忌飲酒和食用刺激性食物。
可行熱水坐浴或會陰部熱敷，並保持大便通暢，禁止性生活。
3種行為讓男人前列腺受傷
除了飲酒，其他不良的生活方式，有時也會造成前列腺的健康隱患。下面3種行為應盡量避免：
1
飲水少
人體細胞長期處於「缺水」狀態，導致體液濃縮，男性容易因排尿次數減少而造成排尿沿途臟器的損害，其中最容易傷及前列腺。
由於排尿間隔時間過長，積聚並濃縮在後尿道的前列腺液可能對尿道造成刺激，容易誘發感染，造成尿道口發紅，對健康不利。
建議沒有心臟病和腎病的白領男性，養成定期飲水的習慣，每天喝1500~2000毫升的水，有利於前列腺分泌物排出，保前列腺安康。
2
愛憋尿
工作時、開車時一陣尿意湧來，「憋一會兒」是很多人的常態，但這種做法並不可取。
憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，容易造成尿液反流，誘發前列腺炎，還可給高位臟器如腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，因逼尿肌鬆弛而發生排尿困難和尿瀦留。
切記，有尿一定要排，不能忍。
3
運動少
前列腺的位置決定了男人很大程度上是「坐」在前列腺上的。因此，經常久坐的人，前列腺負擔更重。
工作閒暇應該站起來走動一下，適當補充點水分，上一趟廁所，可以有一舉多得的效果。
男性還應堅持適當的體育鍛煉，如打太極拳、短跑、慢跑、飯後散步等，可以改善血液循環、提高免疫力，還可以預防前列腺炎發生。
在運動項目的選擇上，建議盡量少選擇騎自行車、摩托車、騎馬等，以免對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血。
前列腺喜歡的3個動作
前列腺炎就像感冒一樣，可以治好，但不能保證今後不再得。所以，前列腺炎的治療重要，日常調養和預防更重要。以下3個動作，能輔助改善前列腺功能。
提肛運動
該運動可帶動會陰部肌肉的收縮和舒張，起到間接按摩前列腺的作用，能一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕炎症。
具體做法：吸氣時，稍用力收縮肛門附近肌肉，將肛門向上提，屏住呼吸保持2~3秒，然後呼氣，放鬆，靜息2~3秒後重復以上動作。
反復30次，每天做3~5次，可起到輔助治療作用。
前列腺按摩
按摩可以促進前列腺炎性物質的排出，改善局部循環，小腹脹痛不適的患者試過後，症狀有改善。
具體方法：清潔肛門及直腸下段後，取下蹲位或側向屈曲臥位，用中指或食指順肛門於直腸前壁觸及前列腺後，按從外向上向內向下的順序，輕柔按壓前列腺，每次3~5分鐘。一周不要超過3次。
特別提醒的是，前列腺按摩只是一種輔助治療手段，不能完全代替其他療法。
溫水坐浴
這可以放鬆肌肉，加速血液循環，促進前列腺內炎性物質和水腫的吸收。
但睪丸怕熱，比皮膚高一點的溫度就會使它的生精功能下降。因此，有生育需求的患者不宜用此法。
特別提示：除了以上3種輔助改善前列腺功能的方法，平時應注意控制脂肪及紅肉攝入，增加富含膳食纖維的食物，以及富含維生素E、硒、番茄紅素等抗氧化劑的食物，比如綠茶、柚子、西紅柿等。多運動有助於調節心理平衡、有效消除壓力、改善睡眠。▲
本期編輯：劉雲瑽
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