現在，越來越多的人注重養生，養生是長壽的方法之一。擁有好的身體、保持健康的生活方式，也就會長壽一些。雖然很多人想要或者開始養生，但是其中知道正確養生方法的並不多。那麼，如何養生呢？

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如何養生？

養生有三大法寶，即養精、養氣、養神。

先天之精是生命之根，後天之精是食物化生的營養物質和呼吸大自然的精氣共同組成的。

氣是維持人生命活力的物質，也是人體各臟腑器官活動的能力。氣可以推進經氣、血液的循行，還可以氣化，實現物質和能量的轉化，它作為新陳代謝的動力，還有促進人生長髮育、維持各臟腑組織器官功能活動以及調節人正常體溫的作用。另外，它還有抵抗邪氣的作用。

在養精、養氣、養神這三大法寶中，神是最重要的。神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。神跟精神面貌是有關係的。一個人如果精滿氣足，則會神采奕奕，這樣的人，給別人的感覺是有精神、有活力的。

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如何養精、養氣、養神？

1、養精

養精主要有三個方面，一是節欲保精；二是經絡按摩，促進精的生養；三是均衡營養，注意補精。節欲保精是說不要頻繁進行房事，如果房事不節制，就會消耗腎精。常按摩下丹田有利於保精養精。飲食上，多吃一些養精的食物，比如：黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子等。

2、養氣

養氣的方法和養精的方法是一樣的，涉及到藥物、食養、針灸、導引、氣功各個領域都。五十營呼吸法是一種比較簡單易行的養氣方法。該方法要求將呼吸放慢，6.4秒進行一次呼吸，保持這個頻率，使之成為習慣。中醫認為，慢呼吸，長壽命。

3、養神

「五心養神法」指的是按摩五個中心穴位，即頭頂正中間的百會穴、胸中心的膻中穴、腹的中心的下丹田的位置、腳心的湧泉穴。

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總的來說，養精、養氣、養神是養生的重要環節。不同的養生方法都離不開這三個環節。上文有簡單提及精、氣、神是什麼以及簡單介紹了養精、養氣、養神的方法。養生的方法有很多，不管採用哪種方法，都要先確定該方法是否可行或者對自己有利。#我要上頭條##醫聯媒體超能團##清風計劃#

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