必須@你：這樣玩手機不傷頸椎

當我們平視前方時，我們頸椎所承受的負荷大約為5kg，而當我們以低頭60°的姿勢看手機時，頸椎所承受的負荷甚至可達到27kg。

長時間的低頭，讓我們頸後部的肌肉持續處於緊張狀態，日積月累，這些肌肉會出現痙攣、充血、水腫、無菌性炎症、萎縮、瘢痕形成，造成頸後部、肩部酸痛。

看手機的姿勢要正確

• 平躺在床上時，不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50公分的距離。如果手肘累了，可以用被子墊在手肘。

每30分鐘休息一會兒，活動活動頸椎

總之就是不要長久的保持一個姿勢哦！

其實，除了頸椎遭殃，有些朋友大拇指也會感到不舒服，手部或手指長期固定在某一位置做重復、過度活動，使肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦，導致腱鞘炎。關於腱鞘炎的介紹，詳情可點擊我們以前的科普文章了解→：「跳一跳」，小心「腱鞘炎」來報到

玩手機時最好每隔半小時就休息活動手指關節，玩手機時也要雙手交替使用，可能將手指朝反方向提拉，讓手指肌腱得到放鬆。

雙十一的貨才收到，

雙十二又要來了，

大家在熬夜蹲零點開搶的同時，

也要注意自己的身體呀，

畢竟，身體健康才是革命的本錢。

來源：骨科大夫

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